Nutrisi kesehatan jantung yang bisa anda dapatkan dari berbagai makanan berikut ini

Menjaga jantung tetap dalam kondisi yang sehat pastinya juga menjadi salah satu hal yang harus anda perhatikan. Memberikan nutrisi yang cukup merupakan salah satu cara untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk jantung, anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa sangat membantu untuk membuat jantung tetap sehat dan anda tetap dalam kondisi yang sehat. Nah, apa sajakah makanan yang cocok untuk memberikan nutrisi pada jantung. Berikut ulasannya.

Makanan yang mengandung nutisi untuk jantung

Ada berbagai makanan yang bisa anda pilih untuk anda konsumsi secara terus menerus atau secara rutin. Dengan mengkonsumsi makanan ini anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan juga jantung yang sehat pula. Jenis makanan pertama yang bisa anda konsumsi secara rutin untuk mendpatkan hasil yang maksimal untuk kesehatan jantung adalah biji-bijian. Biji-bijian yang mengandung kandungan seperti antioksidan, fitoestrogen dan juga pitostreol mampu untuk menunda dan juga mengurangi resiko penyakit jantung koroner yang menyerang anda. Makanan jenis bibji-bjian yagn bisa anda konsumsi antara lain seperti gandum, jagung dan beras merah.

Makanan kedua yang juga bisa anda gunakan sebagai makanan untuk memberikan nutrisi yang cukup adalah kacang hijau. Kacang hijau memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga mampu untuk melindungi jantung yaitu flavonoid yang bekerja untuk menghambat adhesi trombosit dalam darah. Selain itu, kacang hijau juga memiliki serat larut yang mampu untuk mengurangi kolesterol jahat yang ada pada jantung. Nah, dengan mengkonsumsi kacang hijau secara teratur anda bisa terhindar dari resiko penyakit jantung.

Coklat hitam ternyata juga menjadi salah satu makanan yang bisa anda pilih untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang mengandung flavonal yang sangat tinggi. Kandungan flavonal pada coklat berfungsi untuk mempelancar pengencer darah yang sangat bermfanat untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam penelitian juga dibuktikan bahwa flavonal yang ada pada coklat hitam mampu untuk mengurangi resiko darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal dan demensia. Jadi, dengan mengkonsumsi coklat secara teratur anda juga akan mendpatkan kondisi jantung yang lebih sehat.

Tak hanya itu saja yang merupaakna makanan untuk memberikan nutrisi pada jantung. Berbagai makanan lainnya seperti tomat, apel, salmon dan berbagai bmakanan lainnya juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Tomat kaya dengan vitamin C, vitamin A, kalium dan juga serat yang mampu digunakan untuk mengobati penyakit jantung. Disamping itu, apel juga memiliki kandungan flavonoid yang juga snagat berguna untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. Nah, dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut secara teratur maka anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan jantung akan sehat.

5 Obat Herbal Alami Untuk Atasi Masuk Angin

Masuk angin merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa penyakit masuk angin itu sebenarnya tidak ada atau bukan termasuk dalam kategori penyakit. Sebenarnya maksud dari masalah kesehatan ini disebabkan karena kondisi tubuh yang penuh dengan gas di mana gas tersebut diproduksi oleh lambung secara berlebihan

Ada beberapa faktor yang menyebabkan tubuh memproduksi gas secara berlebih mulai dari stress, pola makan yang kurang teratur, dan kondisi tubuh yang terlalu lelah. Apakah Anda sendiri sekarang ini sedang terkena masuk angin dan ingin mengatasi masalah ini dengan cepat? Jika ya, mungkin Anda akan berpikiran bahwa mengkonsumsi obat masuk angin menjadi solusi yang cepat dan mudah

Menggunakan obat memang tidak salah. Namun jika ada bahan lain yang lebih alami tentu akan jauh lebih baik bukan? Berikut ini adalah beberapa pilihan bahan alami yang dapat membantu Anda mengatasi masalah masuk angin.

Kapulaga

Bahan yang satu ini termasuk salah satu jenis rempah yang banyak digunakan untuk bumbu masakan seperti soto, rendang, dan masih banyak lagi. Rempah berbentuk bulat – bulat putih ini dapat membantu meningkatkan jumlah cairan di pencernaan sekaligus meminimalisir produksi gas

Efek yang diberikan oleh kapulaga ini juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Lantas bagaimana caranya untuk mendapatkan manfaat dari kapulaga? Caranya sangat mudah. Anda hanya perlu mengunyah kapulaga 2 – 3 kali sehari untuk mengatasi masalah masuk angin

Adas

Selain kapulaga, bahan rempah lainnya yang juga dapat digunakan untuk mengatasi masuk angin adalah adas. Cara meredakan serangan masuk angin menggunakan adas adalah dengan mengundah setengah sendok teh adas. Cara ini efektif untuk mencegah produksi gas, mengurangi kembung, mulas, dan menenangkan saluran pencernaan

Jahe

Selama ini jahe diketahui bermanfaat untuk sistem pencernaan dan memberikan efek hangat bagi tubuh. Mengunyah jahe juga dapat membantu Anda meredakan perut kembung dan masuk angin. Hal ini disebabkan karena rimpang yang satu ini mempunyai sifat yang mampu menyembuhkan otot gastrointestinal sehingga dapat meringankan sakit perut

Teh Chamomille

Meminum teh chamomile adalah salah satu solusi yang tidak kalah efektif untuk mengatasi masuk angin dan membuat Anda mudah bersendawa setelah Anda selesai meminumnya. Ketika bersendawa, gas di dalam tubuh tentu dapat dikeluarkan dari tubuh sehingga tubuh akan merasa lebih nyaman

Peppermint

Peppermint sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan aliran empedu sehingga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Anda dapat mengkonsumsi peppermint dengan cara diseduh seperti teh

Penyakit masuk angin menurut dunia kedokteran sebenarnya tidak ada. Jadi sebaiknya Anda mengobati masuk angin dengan obat alami saja dibandingkan obat – obat berbahan kimia

6 Gejala yang Ditunjukkan Tubuh Ketika Kekurangan Kalium

Kita tentu sudah tidak asing lagi dengan kalium bukan? Kalium memiliki peranan yang penting untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh sekaligus mengatur fungsi jantung. Ketika tubuh kekurangan kadar kalium, ada banyak resiko kesehatan seperti masalah pencernaan dan komplikasi yang mungkin menyerang. Untuk mencegah hal itu, kita wajib lebih peka untuk mengenali beberapa sinyal yang ditunjukkan oleh tubuh ketika kekurangan kalium. Berikut ini adalah beberapa tanda yang muncul dan menjadi indikasi ketika tubuh kekurangan kalium

Detak Jantung Tidak Normal

Fungsi otot jantung dalam tubuh kita dikendalikan oleh suatu sistem konduksi khusus. Ketika tubuh kekurangan kalium, ini akan menyebabkan kontraksi jantung dan membuat detak jantung tidak normal

Kram Otot

Kekurangan kalium dapat menyebabkan fungsi otot mengalami gangguan, kejang, lemas, dan berkedut. Jika gejala tersebut diabaikan begitu saja, hal ini ternyata dapat merusak otot – otot an menyebabkan kebocoran isi sel. Oleh sebab itu tidak heran bila otot terasa sakit dan kaki

Masalah Gangguan Pencernaan

Baru sedikit orang yang tahu bahwa masalah seperti perut kembung dan sembelit merupakan salah satu sinyal bawah tubuh kita sedang kekurangan kalium. Kurangnya kadar kalium dalam tubuh dapat menyebabkan masalah pada fungsi otot usus sehingga menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan sakit

Pingsan dan Pusing

Mengapa kekurangan kalium menyebabkan pusing atau bahkan pingsan? Gejala itu terjadi karena keseimbangan elektrolit dalam tubuh mengalami gangguan dalam konteks kekurangan kalium. Keadaan ini menyebabkan tubuh memproduksi urine secara berlebihan dan menurunkan tekanan darah secara drastic. Oleh sebab itu, kondisi ini menyebabkan kita mengalami pusing atau pingsan

Lebih Sering Buang Air Kecil

Kekurangan kalim akan menyebabkan ginjal tidak mampu menjaga keseimbangan cairan elektrolit dalam tubuh. Hal itulah yang menyebabkan air di dalam tubuh hilang secara berlebihan. Keadaan itu juga memicu tubuh untuk buang air kecil lebih sering dan mudah haus

Rambut Rontok

Kekurangan kalium di dalam tubuh akan menyebabkan jumlah natriuum di sekitar folikel rambut menjadi berlebihan. Hal ini menghambat proses penyerapan nutrisi lainnya yang penting untuk pertumbuhan rambut. Karena alasan tersbeut, meningkatkan asupan kalium akan membantu mengatasi masalah rambut rontok sekaligus menyuburkan pertumbuhan rambut

Dengan mengetahui sinyal – sinyal tersebut, mulai sekarang Anda dapat lebih cermat lagi untuk memahami kebutuhan tubuh melalui tanda yang disebutkan di atas. Anda dapat memperoleh asupan kalium dengan mengkonsumsi buah dan sayuran seperti alpukat, jeruk, kentang, pisang, bayam, buat bit, ikan salmon, dan masih banyak lagi. Ketika kebutuhan kalium sudah terpenuhi, tentu saja gejala – gejala tersebut tidak akan muncul lagi dan tubuh terasa lebih sehat serta nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas sehari – hari

9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Menurunkan berat badan perlu usaha yang tidak mudah. Bahkan sebagian orang rela meluangkan banyak waktu untuk berolahraga dan latihan untuk memangkas kalori. Oleh sebab itu tidak heran bila proses membuat tubuh ramping kadang menjadi hal yang sangat menyiksa. Padahal sebenarnya ada beberapa cara praktis dan mudah untuk membantu proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba

Minum Sebelum Makan

Anda bisa tetap terhidrasi dan merasa kenyang dalam waktu yang singkat dengan cara ini. Selain itu minum air sebelum makan juga dapat membantu Anda terhindari dari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak

Konsumsi Makanan Dengan Sedikit Proses

Mengkonsumsi makanan yang melalui pengolaahan minim misalnya buah segar daripada buah yang sudah dikeringkan dapat membantu Anda mengurangi banyak kalori yang masuk ke tubuh

Mengkonsumsi Cokelat Hitam

Daripada ngemil kue di sela – sela makanan, lebih baik Anda mengkonsumsi cokelat hitam. Rasanya mungkin tidak seenak coklat susu, tetapi pasti dapat menghilangkan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan manis. Selain itu Anda juga akan merasa senang ketika mengetahui berapa banyak jumlah kalori yang dapat dihindari  dari konsumsi cokelat hitam

Menyantap Makanan Dengan Porsi Konsisten

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, wajib untuk menyantap makanan dengan porsi yang konsisten. Hitunglah jumlah kalori makanan sebelum mengkonsumsinya. Sebaiknya gunakan piring yang berukuran kecil sehingga jika melihat piring tersebut penuh sudah membuat Anda merasa kenyang. Selanjutnya sisihkan sisa kudapan supaya Anda tidak mengemil lagi

Lebih Banyak Beraktivitas dan Bergerak

Walaupun Anda tidak menghabiskan semua waktu luang Anda untuk olahraga, Anda tetap dapat membakar kalori dengan melakukan lebih banyak aktivitas. Istirahat sebentar di kantor dengan jalan – jalan berkeliling kantor. Selain itu lebih baik gunakan tangga daripada escalator atau lift. Memilih tempat parkir yang lokasinya agak jauh dari pintu kantor juga termasuk cara yang mudah untuk membantu membakar kalori

Hindari Minuman Berkalori

Wine, minuman bersoda, dan jus pagi dapat memberikaan asupak kalori yang berlebih. Daripada minum minuman tersebut, sebaiknya konsumsilah air putih dengan potongan buah segar misalnya lemon, mint, atau mentimun. Minuman ini juga sering disebut dengan infuse water

Jangan Abaikan Lapar

Kondisi yang lapar dapat mendatangkan kebaikan. Tetapi membiarkan tubuh merasa kelaparan cukup alam demi untuk menikmati dessert bukan langkah yang baik sekaligus tidak sehat karena dapat menyabotase diet. Sebaiknya makanlaah di saat yang tepat agar gula darah tidak merosot

Konsumsi Camilan Tinggi Serat dan Protein

Saat sudah tiba waktunya mengemil, pastikan Anda tidak mengkonsumsi kue kering atau keripik. Pilihlah kudapan yang kaya serat dan kaya protein dengan citarasa lezat seperti kacang – kacangan

Makan Malam Lebih Awal

Makan malam sebaiknya hanya menggunakan makanan yang mengandung 25% dari kebutuhan kalori harian. Pastikan pula makan malam dilakukan 2 atau 3 jam sebelum tidur

5 Cara Alami Hancurkan Batu Empedu

Empedu adalah bagian tubuh yang cukup penting karena berfungsi untuk membantu tubuh menyaring racun dari berbagai makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari – hari. Bila makanan yang Anda konsumsi cukup sehat dan mengandung gizi yang seimbang, maka kemungkinan terbentuknya batu empedu sangatlah kecil

Tetapi jika Anda menyukai makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, maka tubuh lebih berpotensi mengalami pengendapan kotoran yang dapat membantu di empedu. Pada saat terjadi proses pembentukan batu empedu, penderita akan merasakan sakit yang amat hebat. Bahkan sakit tersebut terasa begitu menyiksa dan membuat penderita sulit untuk menjalani aktivitas sehari – hari. Jika terkena masalah ini, sebenarnya ada beberapa cara alami yang dapat membantu menghilangkan batu empedu. Menariknya, bahan yang perlu digunakan adalah bahan yang banyak tersedia di sekitar kita sehingga dapat segera mengobati masalah batu empedu. Berikut ini adalah ulasan lengkap bahan – bahan tersebut

Jus Mentimun

Selama ini buah mentimun telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Khususnya untuk menghadapi kandungan lemak yang tinggi di dalam tubuh. Selain itu mentimun juga dapat membantu mengatasi masalah batu empedu. Kandungan mineral dan kadar air yang tinggi menjadikan timun mampu menghancurkan dan mengeluarkan batu empedu. Mengkonsumsi jus mentimun dua kali sehari secara rutin selama 10 hari adalah solusi yang mudah untuk menyembuhkan masalah ini. Namun pada saat membuatnya menjadi jus, Anda sebaiknya tidak menambahkan gula

Cuka Apel

Tidak hanya daging buah apel yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Cuka yang terbuat dari ekstrak buah apel juga efektif untuk menghancurkan dan mengeluarkan batu empedu. Cara pengobatannya adalah siapkan segelas air dan campurkan dengan beberapa sendok cuka apel. Minum ramuan ini secara teratur

Jus Pir

Selain jus mentimun, buah lainnya yang dapat digunakan adalah buah pir. Caranya blender buah pir yang sudah dikupas. Setelah diolah menjadi jus, tambahkan beberapa tetes madu dan air panas. Aduk dan minum ramuan tersebut secara rutin setiap hari. Beberapa penelitian kesehatan telah menunjukkan bahwa ramuan alami cukup ampuh untuk menghancurkan batu empedu dan mengeluarkannya dari dalam tubuh

Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh, termasuk menghancurkan batu empedu. Mengkonsumsi air lemon setiap pagi secara teratur sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan empedu. Caranya peras buah lemon dan campurkan dengan segelas air putih. Aduk dan minum air lemon tersebut. Selain dapat menghancurkan batu empedu, air lemon juga dapat menjadi detoks alami untuk tubuh

Daunt Mint

Siapkan satu gelas air dan rebus sampai mendidih. Setekah itu masukkan beberapa lembar daun mint. Saring air rebusan tersebut dan minum airnya secara teratur. Ramuan ini dapat membantu melarutkan batu empedu

Resep Frozen Food Nugget Ayam Brokoli Keju

Makanan beku atau frozen food menjadi solusi yang praktis dan mudah untuk menyiapkan camilan atau lauk dengan cepat. Bagi para ibu rumah tangga yang sibuk atau wanita karir, frozen food menjadi solusi yang tepat untuk membantu menyiapkan makanan. Makanan tersebut dapat dipersiapkan untuk persediaan selama kurang lebih satu bulan jika disimpan di dalam freezer. Beberapa jenis makanan beku bahkan dapat bertahan sampai 3 bulan

Saat ini ada banyak sekali pilihan makanan beku yang dapat dipilih mulai dari camilan, lauk, hingga sayur. Bahan makanan yang digunakan pun cukup beragam mulai dari daging ayam, sapi, ikan, dan masih banyak lagi. Salah satu makanan beku yang memiliki banyak peminat adalah nugget. Makanan yang satu ini sangat cocok dijadikan sebagai lauk maupun camilan yang praktis dan cepat untuk sarapan di pagi hari. Jika Anda menyiapkan nugget untuk anak-anak, maka sebaiknya kombinasikan bahan-bahannya dengan sayuran. Apalagi jika anak susah makan sayur, tentu dengan menambahkan brokoli akan membuat nugget tersebut lebih sehat. Berikut ini adalah resep frozen food nugget ayam brokoli keju. Selain brokoli, bisa juga menggunakan wortel atau sayuran lainnya.

Bahan-bahan

• 200 gr brokoli, kukus kemudian blender sampai halus
• 300 gr daging ayam, digiling atau dicincang
• 50 gr tepung panir halus
• 2 butir telur ayam, kocok lepas
• ½ sendok teh lada bubuk
• ¾ sendok teh garam
• ½ sdt gula pasir
• 1 sdt bawang putih bubuk atau bawang putih goreng kering, tumbuk halus
• 50 gr keju cheddar, diparut

Bahan Pencelup

1 putih telur

1 butir telur

Bahan Pelapis

100 gr tepung panir

Cara Membuat

• Campur brokoli yang sudah dihaluskan dengan telur, ayam giling, merica bubuk, gula pasir, garam halus, dan bawang putih bubuk. Aduk sampai rata
• Masukkan keju cheddar parut dan tepung panir. Aduk sampai bahan – bahan tercampur rata merata
• Tuangkan ke dalam Loyang yang sudah diolesi dengan minyak
• Kukus adonan yang sudah dimasukkan ke Loyang tadi selama 30 menit dengan menggunakan api sedang sampai matang. Jika sudah matang, keluarkan Loyang dari panci pengukus. Setelah itu dinginkan. Jika sudah dingin, keluarkan nugget dari Loyang secara perlahan
• Potong – potong nugget dengan ukuran yang sesuai dengan keinginan
• Celupkan potongan nugget ke dalam bahan pencelup yang sudah dikocok lepas. Setelah itu gulingkan di tepung panir sampai seluruh permukaan nugget tertutup dengan tepung panir. Tekan – tekan agar tepung merekat dan masukkan ke dalam wadah yang kedap udara.
• Setelah itu simpan di dalam freezer
• Bila ingin menggoreng, Anda hanya perlu mengeluarkan dari kulkas kemudian goreng sampai berwarna coklat keemasan
• Angkat dan sajikan

6 Deodorant Alami Ini Efektif Hilangkan Bau Badan

Masalah bau badan atau bau ketiak telah menjadi musuh bagi banyak orang. Pasalnya aroma yang tidak sedap tersebut dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang dan menimbulkan rasa malu. Bila seseorang yang mengalami masalah ini tidak menyadarinya, maka bau tersebut tentu dapat menjadi bencana untuk orang – orang di dekatnya.

Menggunakan deodorant merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini karena praktis dan mudah. Tetapi penggunaan deodorant yang terus menerus sebenarnya kurang baik bagi kesehatan dan dapat menyebabkan kulit mengalami iritasi. Oleh sebab itu, penggunaan deodorant alami dari bahan – bahan yang ada di sekitar kita dapat menjadi salah satu solusi aman dan tepat untuk mengatasi masalah bau badan. Berikut ini adalah beberapa pilihan deodorant alami yang dapat Anda coba

Tea Tree Oil

Tea tree oil ternyata dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi bau badan membandel. Cara penggunaannya juga cukup mudah yaitu cukup campurkan 2 tetes tea tree oil dan 2 sendok makan air. Setelah tercampur rata, oleskan campuran tersebut pada ketiak atau bagian tubuh yang dianggap berbau. Tea tree oil efektif untuk mengatasi bau badan karena mengandung antibakteri dan antiseptic alami. Minyak tersebut juga memiliki aroma yang segar sehingga cocok jika dijadikan sebagai deodorant yang alami

Cuka Apel

Tuang sedikit cuka apel di kapas. Setelah itu oleskan kapas tersebut di ketiak. Sama seperti tea tree oil, cuka apel juga memiliki kandungan antibakteri alami dan dapat menyeimbangkan kadar pH kulit. Bahan alami ini berfungsi sebagai antiperspirant yaitu mengontrol produksi keringat yang berlebihan

Minyak Esensial

Alternatif bahan alami lainnya yang dapat digunakan sebagai deodorant adalah minyak esensial. Caranya oleskan beberapa tetes minyak esensial misalnya peppermint dan lavender di ketiak. Minyak esensial diketahui dapat membunuh bakteri sekaligus membuat aroma tubuh terasa lebih segar sepanjang hari

Minyak Kelapa Murni / VCO (Virgin Coconut Oil)

Minyak kelapa murni memiliki kandungan asam laurat. Kandungan tersebut bekerja efektif dalam membasmi kuman dan bakteri yang menyebabkan bau badan

Lemon dan Baking Soda

Baking soda yang biasanya hanya digunakan untuk membuat kue ternyata juga cukup efektif untuk menghilangkan masalah bau badan. Bahan tersebut dapat membunuh bakteri dan menyerap kelembaban. Saat baking soda dipadukan dengan lemon, bahan tersebut dapat dimanfaatkan sebagai deodorant alami yang dapat membuat tubuh terasa lebih segar

Daun Sirih

Sirih sudah lama diketahui memiliki sifat antiseptic dan antibakteri alami. Oleh sebab itu, bahan yang satu ini juga dapat dimanfaatkan sebagai deodorant alami. Cararanya cukup rebus beberapa lembar daun sirih dengan segelas air. Gunakan air rebusan tersebut untuk membasuh ketiak dan bau badan pun akan hilang dengan sendirinya

4 Makanan yang Dapat Meringankan Diabetes

Apakah Anda tahu bahwa tubuh manusia mengubah glukosa atau gula menjadi energi dengan memanfaatkan cara kerja hormon insulin yang dihasilkan oleh organ pancreas? Pada saat makanan yang Anda konsumsi tergolong wajar, maka kinerja pancreas juga akan baik-baik saja atau tidak mengalami gangguan. Tetapi bila makanan yang Anda konsumsi mengandung kadar gula yang tinggi dan jumlahnya berlebihan, maka hal ini berpotensi menumbulkan masalah pada bagian pancreas dan memicu tubuh terserang penyakit diabetes

Penyakit diabetes itu sendiri masih menjadi mimpi buruk di dunia kesehatan karena tergolong sulit untuk disembuhkan. Pasalnya, penyakit ini seolah – olah menjadi pintu masuk bagi kemunculan sejumlah penyakit mengerikan lainnya. Tetapi jika Anda sudah terlanjur terserang penyakit diabetes, jangan lantas berputus asa. Pasalnya ada sejumlah makanan yang dapat membantu meringankan pender

Namun, jika kamu merupakan seorang penderita diabetes, jangan putus asa. Sebab ada beberapa makanan yang bisa membantu meringankan penderitaan karena penyakit ini.

Paprika

Paprika yang mempunyai citarasa manis alami ternyata termasuk makanan yang bagus untuk melancarkan sistem peredaran darah sekaligus dapat membersihkan tubuh dari racun. Mengkonsumsi paprika secara tidak langsung sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah sehingga turut menjaga kesehatan jantung

Dandelion

Selama ini dandelion biasanya hanya diolah menjadi teh. Ketika Anda minum teh dandelion secara rutin, maka penyakit diabetes yang diderita dapat menghilang secara perlahan. Pasalnya dandelion juga sangat bermanfaat dalam meningkatkan fungsi hati dan dapat mendukung metabolism glukosa di dalam darah

Pare

Meskipun sayuran hijau ini mempunyai citarasa yang pahit, namun pare mempunyai manfaat yang bagus untuk mengontrol gula darah di dalam tubuh. Selain diolah dengan cara ditumis, Anda juga dapat mengkonsumsinya dengan mengukus pare tersebut untuk mendapatkan olahan yang lebih sehat

Daun Salam

Selain dapat membuat masakan terasa lebih sedap, daun salam juga cukup efektif untuk membantu mengatur kadar glukosa dan mengontrol lipid. Efek hipoglikemik dari daun salam berkaitan dengan fitokimia dan minyak esensial. Kehadiran kedua efek ini diketahui dapat meningkatkan glukosa serta metabolism insulin. Selain itu, polifenol pada daun salam juga dapat mengeluarkan aktivitas insulin sehingga glukosa dapat dikontrol secara lebih efektif. Daun salam juga diketahui dapat menurunkan kolesterol hingga 26%, termasuk trigliserida dan kolesterol jahat. Menariknya daun salam juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 20%

Walaupun Anda termasuk penderita diabetes, tidak berarti Anda boleh mengabaikan kesehatan tubuh. Anda justru wajib memperhatikan makanan yang dikonsumsi supaya kesehatanmu tetap terjaga. Selain itu tidak ada salahnya juga jika Anda memperbanyak konsumsi makanan – makanan yang telah disebutkan di atas dan mengkonsumsi sayuran serta buah yang kaya serat

7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

Kelelahan adalah ketika tubuh dalam kondisi yang lelah dan lemah. Keadaan ini dapat berupa kelelahan secara fisik atau mental. Aktivitas fisik yang berlebihan, kurang tidur, pola makan tidak sehat, dan kurang berolahraga merupakan beberapa faktor yang memicu kelelahan. Gejala utama dari kelelahan antara lain adalah kurang bersemangat, sakit otot, pusing, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, murung, kehilangan nafsu makan, dan kurang berenergi

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, protein, vitamin, karbohidrat kompleks dan mineral merupakan salah satu cara untuk mengatasi kelelahan. Lantas apa saja makanan tersebut? Berokut ini adalah beberapa makanan yang membantu Anda kembali segar dan bersemangat

Pisang

Pisang termasuk buah yang banyak mengandung kalium. Kalium diperlukan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi. Kandungan nutrisi seperti vitamin B, C, asam lemak omega 6, omega 3, karbohidrat, dan serat juga terdapat dalam buah pisang. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan dehidrasi. Kandungan gula alami pada pisang yaitu fruktosa, sukrosa, dan glukosa juga sangat penting untuk membantu meningkatkan energi lebih cepat secara alami

Teh Hijau

Bila Anda merasa sangat terganggu dengan rasa lelah maupun stress terkait dengan pekerjaan di kantor atau tanggung jawab lainnya yang berat, Anda dapat mengusir rasa lelah ini dengan minum secangkir the hijau yang hangat. Mengapa teh hijau? Teh hijau memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu meredakan stress, meningkatkan fokus otak, dan meningkatkan energi. Tidak hanya itu saja, teh hijau juga diketahui sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme serta mencegah kelelahan. Untuk memperoleh manfaat teh hijau, Anda hanya perlu menyeduh secangkir teh. Tambahkan madu ke dalam seduhan tersebut dan minum selagi hangat

Biji Labu

Camilan ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa lelah. Hal ini karena biji labu kaya akan protein, vitamin B1, B2, B6, B5, omega 3 dan mineral seperti magnesium, mangan, besi, tembaga, dan fosfor. Nutrisi tersebut bekerja dengan meningkatkan energi, sistem imun, dan mencegah gejala kelelahan. Kandungan tripofam pada biji labu diketahui dapat melawan kelelahan emosional dan meningkatkan kualitas tidur

Yoghurt

Kandungan karbohidrat, probiotik, dan protein yang tinggi dalam yoghurt mampu melawan gejala kelelahan. Yoghurt bahkan dapat diproses lebih cepat di dalam tubuh dibandingkan makanan padat lainnya. Dengan kata lain, yoghurt  dapat menjadi sumber energi instan. Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu meredakan gejala kelelahan kronis dan memiliki peranan penting untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Semangka

Bagi Anda yang merasa lelah setelah beraktivitas di luar ruangan yang panas atau melakukan olahraga berat, semangka dapat menjadi pilihan makanan yang ideal untuk Anda. Buah yang satu ini mengandung banyak air dan elektrolit yang mencengah dehidrasi. Konsumsi buah semangka akan membantu Anda tetap aktif dan terbebas dari kelelahan

Tiga kebiasan yang bisa menjadi cara menurunkan berat badan secara cepat

Untuk menurunkan badan dan mendapatkan berat badan yang ideal sebenarnya bisa anda lakukan dengan cara yang sangat mudah. Anda bisa menurunkan badan dengan cepat hanya dengan melakukan beberapa kebiasaan yang sering anda lakukan. Ada beberapa kebiasan saat makan yang bisa anda jadikan sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ketiga Cara menurunkan berat badan secara cepat ini pastinya akan menjadi cara yang tidak terasa tetapi bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Nah, apa sajakah ketiga kebiasaan tersebut, berikut ulasannya.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan minum air putih

Satu kebiasan yang bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk membuat tubuh memiliki asupan air yang cukup dan mampu mengeluarkan lemak dengan cepat. Tak hanya itu, Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan mengkonsumsi air putih yang cukup juga mampu untuk membuat tubuh agar cepat merasa kenyang. Konsumsi air putih sebelum makan juga sangat membantu agar tidak makan terlalu banyak. Anda juga bisa mengkonsumsi air putih ditambah dengan mentimun atau  lemon.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan mengunyah makanan yang lama

Tak hanya dengan mengkonsumsi minum air putih yang cukup bagi tubuh, cara mengunyah juga bisa menjadi salah satu hal yang sangat membantu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tips menurunkan berat badan ini bisa menjadi satu hal yang sangat membantu meskipun terlihat sangat sepele. Dengan mengunyah makanan sedikit lebih lama maka akan membuat otak mendapatkan respon rasa kenyang. Minimal jika anda makan seama 20 menit, maka akan membuat otak memberikan rasa kenyang. Kunyah makanan minima 20 kali sebelum ditelan juga sangat membantu sebagai Cara menurunkan berat badan secara cepat.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan memfoto makanan yang anda konsumsi

Siapa sangka kebiasaan memfoto makanan sebelum dikonsumsi juga bisa menjadi Cara menurunkan berat badan secara cepat. Hal ini dikarenakan pada saat kita habiskan waktu untuk memfoto juga bisa memberikan doktrin pada otak agar cepat merasa kenyang sehingga saat makan pun tidak akan menghabiskan porsi yang sangat banyak.Selain itu, cara untuk diet cepat ini juga berguna untuk mengontrol makanan apa saja yang sudah anda konsumsi. Dengan mengetahui makanan apa yang anda konsumsi anda lebih bisa mengatur pola makan agar bisa lebih baik lagi. Terlihat sangat sepele namun ternyata selain untuk memberikan varian dimedia sosialmu cara ini juga berguna untuk membuatmu bisa menjalankan program dietmu dengan baik.