Bayareacan

Tips Dan Belajar Tentang Kesehatan

×

Category: Kesehatan

Hati-hati Tanda Ini Merupakan Tanda Bahaya Tubuh Terkena HIV

Hati-hati Tanda Ini Merupakan Tanda Bahaya Tubuh Terkena HIV

Saat ini begitu banyak penyakit yang mulai berkembang. Semakin banyak penyakit yang muncul tak lantas membuat  penawar dari penyakit tersebut mudah untuk ditemukan, nyatanya ada banyak jenis penyakit yang masih belum mendapatkan obat-obatan yang pas sebagai penawar atau penyembuh dari penyakit tersebut. Salah satu penyakit yang masih belum ditemukan obat dan juga penawanya adalah HIV/AIDS. Meskipun belum ditemukan penawar dari penyakit HIV/AIDS ini, namun tanda-tanda dari penyakit HIV/AIDS ini masih bisa dideteksi. Berkut ini tanda yang harus diperhatikan.

Tanda awal yang bisa menjadi tanda dari penyakit HIV/AIDS adalah demam ringan. Demam ringan ini menjadi salah satu tanda bahwa virus HIV sudah menginfeksi tubuh. Demam ringan yang menjadi tanda awal dari adanya virus HIV/AIDS biasanya berada dikisaran 39 derajat Celcius. Selain demam ringan, demam yang menjadi gejala dari HIV/AIDS ini biasanya juga diikuti dengan pembengkakan kelenjar getah bening, sakit pada tenggorokan dan juga rasa sakit kepala.

Selain demam ringan yang menjadi tanda awal adanya virus HIV/AIDS pada tubuh adalah adanya gejala mual, muntah dan diare. Untuk gejala-gejala ini merupakan gejala jangka pendek bagi tubuh yang berkemungkinan terinfeksi virus HIV. Selain hal tersebut, tubuh yang terpapar infeksi virus HIV juga akan mengalami penurunan berat badan yang lumayan drastis. Dengan berat badan yang menurun secara drastic juga menjadi satu indicator  bahwa indicator kekebalan tubuh seseorang tersebut menurun yang dikarenakan oleh virus HIV yang menyerang pada tubuh.

Gejala berikutnya yang juga menjadi salah satu tanda bahwa tubuh sedang terpapar oleh virus HIV/AIDS adalah munculnya batuk kering. Batuk kering yang tidak sembuh dalam waktu yang lama dan bahkan bisa menjadi lebih parah merupakan salah satu tanda jika tubuh memang sedang terserang oleh penyakit yang mematikan ini. Jika batuk sudah berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan bahkan menjadi semakin parah, ada baiknya jika segera memeriksakan tubuh kedokter.

Jika batuk yang tidak segera sembuh sudah mendera kemudian ditambah dengan keluarnya keringat secara tidak wajar pada saat malam hari hendaknya juga harus menjadi perhatian khusus. Berkeringat secara berlebih padahal tidak melakukan aktiitas apapun bisa menajdi salah satu indikasi jika badan memang terinfeksi virus HIV. Selain hal tersebut, beberapa indikasi virus HIV/AIDS juga bisa terlihat dengan beberapa hal gejala yang mungkin timbul pada tubuh seperti rasa gelisah, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi bahkan mudah marah dan tersinggung juga menjadi salah satu gejala adanya penyakit HIV pada tubuh.

Gejala terakhir yang juga bisa menjadi indicator adanya virus HIV yang harus diperhatikan adalah badan yang sering merasakan mati rasa pada bagian ataupun kaki. Jika sudah mengalami gejala-gejala ini ada baiknya untuk segera periksa kedokter untuk segera mendapat penanganan yang benar.

 

 

Cara Alami Untuk Menghilangkan Lemak pada Perut yang Membandel

Cara Alami Untuk Menghilangkan Lemak pada Perut yang Membandel

Lemak yang membandel pada perut hingga menjadikan perut yang bunci dan mengakibatkan berkurangnya rasa percaya diri pastinya menjadi salah satu permasalahan yang harus segera diatasi. Lemak yang menumpuk pada perut akan mengakibatkan perut yang buncit. Bagi banyak wanita rela melakukan aneka jenis program untuk membuat perut mereka menjadi datar dan tidak terlihat lemak pada perut lagi. Dari segian banyak cara untuk mendapatkan perut yang datar, cara yang paling tepat adalah dengan melakukan cara-cara alami berikut ini.

Untuk mendapatkan perut yang datar sebenarnya bisa dikatakan susah-susah gampang. Susah jika Anda menggunakan cara yang terlalu ketat dan akan menjadi gampang jika anda melakukannya sesuai dengan kebutuhan Anda. Oleh karena itu, untuk mendapatkan perut yang datar dan menghilangkan lemak dalam perut dengan cepat, pertama kali yang harus anda lakukan adalah tentukan terlebih dahulu berapa berat badan yang anda inginkan. Mulai dari tujuan yang kecil terlebih dahulu. Dengan begitu, anda pun akan lebih focus dalam melakukan program membuang lemak dalam perut. Dalam menentukan tujuan, Anda juga harus mensesuaikan dengan kondisi fisik Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Setelah menentukan berat badan yang akan anda turunkan, berikutnya yang harus anda lakukan adalah menerapkan hidup sehat. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan membawa botol minum kemanapun anda pergi entah itu dikantor, saat bekerja didepan computer, kuliah ataupun kemanapun. Botol air minum yang harus anda isi menjadi air mineral bisa menjadi langkah permulaan untuk mendapatkan perut yang datar dan membuang lemak sejauh mungkin. Membawa botol minum kemanapun bisa menjadi penangkal dehidrasi dan rasa lapar. Air putih bisa menggantikan minuman soda dan juga bisa menggantikan rasa ingin untuk memakan makanan ringan atau ngemil. Dengan mengkonsumsi air Anda pun akan mendapatkan perut yang terasa penuh sehingga mengurangi rasa lapar.

Jika sudah mulai terbiasa dengan pola hidup sehat dimulai dari membawa botol minum, maka anda pun bisa mempraktekkan pola hidup sehat berikutnya. Pola hidup sehat yang berikutnya yang bisa anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan jangan pernah mengkonsumsi makanan instan. Makanan instan atau cepat saji merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Kandugan kalori inilah yang bisa mengakibatkan menumpuknya lemak pada perut dan paha. Untuk mengganti menu makan camilan yang cepat saji atau instan, anda bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya saja anda membuat sendiri camilan, menyiapkan buah-buahan yang kecil ataupun anda juga bisa membuat salad. Dengan begitu, perut yang buncit karena timbunan lemak pun akan hilang bahkan dengan waktu yang singkat.

 

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat ditengah Padatnya Pekerjaan

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat ditengah Padatnya Pekerjaan

Menghabiskan waktu seharian untuk bekerja tentu perlu tips khusus untuk membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tubuh yang terlalu dipaksakan untuk terus bekerja tanpa ditangani dengan tips-tips khusus pasti akan memberikan efek yang kurang baik pada tubuh. Rasa yang terlalu lelah, mudah lemas atau bahkan hingga jatuh sakit bisa menjadi efek-efek buruk yang disebabkan oleh bekerja sepanjang hari dan terlalu keras. Apalagi jika bekerja dengan menghabiskan waktu didepan monitor berjam-jam dengan posisi duduk. Posisi ini juga akan memberikan efek yang kurang baik pada bagian leher, pundak, punggung dan bahkan bisa menyebabkan pusing. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini tips ampuh untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar meskipun pekerjaan yang begitu padat.

Duduk terlalu lama didepan monitor ataupun bekerja dengan pekerjaan yang menumpuk akan membuat seseorang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Semakin sibuk dan kurangnya asupan cairan pada tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Kurangnya cairan pada tubuh atau bahkan dehidrasi bisa sangat menganggu tubuh karena bisa menimbulkan lesu, kembung dan bahkan konsentrasi yang menurun dan hilang. Untuk itulah, supaya badan tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar ada baiknya untuk selalu menjaga asupan ciaran pada tubuh. Siapkan botol air minum dengan ukuran 600ml dan letakkan di meja kerja yang bisa dengan mudah dilihat dan dijangkau. Dengan begitu, Anda pun tidak akan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Selain dari segi asupan cairan, posisi tubuh juga harus anda perhatikan. Duduk seharian didepan monitor secara terus menerus tentu akan mengakibatkan hal yang kurang baik pada tubuh. Dampak buruk yang bisa menyerang tubuh antara lain seperti kurang lancarnya alirah darah dan bahkan bisa mengakibatkan serangan jantung. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, ada baiknya jika berganti posisi dengan berdiri pada setiap beberapa menit sekali. Anda pun juga bisa dengan berdiri dan berjalan sedikit, untuk membuat darah pada tubuh lancar kembali.

Untuk membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sehat meskipun harus seharian berada di depan computer adalah selalu perhatikan waktu makan karena bagaimanapun juga tubuh pasti membutuhkan energy untuk melakukan segala aktivitas. Ada baiknya untuk membuat jadwal makan dengan membuatnya di computer ataupun di kertas yang bisa anda lihat dengan mudah. Selain itu, agar tubuh mendapatkan asupan yang tepat dan sesuai, Anda bisa mengistirahatkan tubuh setiap 3 atau 4 jam sekali dengan mengkonsumsi camilan sehat yang memiliki nutrisi yang tinggi. Perhatikan juga waktu makan siang dan usahakan untuk tidak telat. Hal ini akan membantu untuk membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar.

 

5 Sayuran yang Sebaiknya Dimasak Sebelum Dikonsumsi

5 Sayuran yang Sebaiknya Dimasak Sebelum Dikonsumsi

Sayuran adalah bahan makanan yang wajib untuk Anda konsumsi minimal sekali dalam sehari dengan jumlah yang cukup. Hal ini karena sayuran dikemas memiliki banak serat dan berbagai nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi di dalam sayuran tersebut juga dapat menghalau berbagai macam gangguan penyakit berbahaya yang mungkin dapat menyerang tubuh

Yang menjadi persoalan adalah jika sayuran diproses dengan cara memasak yang kurang tepat, maka bahan makanan sehat ini akan kehilangan kandungan nutrisi penting di dalamnya. Karena alasan tersebut, tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi sayur secara mentah supaya kandungan nutrisi yang terdapat di dalam sayur tetap utuh

Namun yang belum banyak diketahui adalah ternyata tidak semua sayuran dapat cocok dikonsumsi secara mentah. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dimasak terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Lantas apa saja sayuran tersebut? Berikut ini adalah ulasannya

Kale

Sampai saat ini demam mengkonsumsi kale masih cukup ramai di tanah air. Kale sendiri merupakan sayuran yang bukan asli dari Indonesia. Tetapi sayuran yang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menurunkan kolesterol. Selain itu kale juga mengandung banyak serat yang dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan. Biasanya kale diolah menjadi bahan untuk campuran jus sayuran. Tetapi Anda sebaiknya mengkonsumsi sayuran ini setelah dimasak

Wortel

Umbi akar ini memang dapat dikonsumsi secara mentah misalnya sebagai salad atau dibuat jus. Tetapi jika sayuran berwarna orange ini dimasak, kandungan beta karoten di dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A. Tentu kita sudah tahu bahwa vitamin A sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan indera penglihatan

Bayam

Sayuran hijau yang satu ini mempunyai kandungan magnesium, kalsium, dan juga zat besi. Saat dimasak, jumlah kalsium pada bayam ternyata menjadi berlipat ganda. Oleh karena itu, Anda wajib mengkonsumsi bayam yang sudah dimasak dibandingkan mengkonsumsinya mentah

Jamur

Bahan makanan yang satu ini mempunyai struktur yang keras. Hal ini membuatnya lebih sulit untuk dicerna jika tidak dimasak terlebih dulu. Selain itu, ketika Anda memasak jamur, proses pemasakan tersebut dapat membantu membunuh berbagai bakteri dan racun di dalamnya. Hasilnya jamur pun menjadi lebih aman ketika dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh

Brokoli

Ini adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin K dan juga kalsium. Brokoli sendiri lebih enak dan aman dikonsumsi dalam keadaan setelah dimasak. Brokoli biasanya dibuat sebagai campuran untuk masakan seperti sop, cah, tumis, atau masakan lainnya. Untuk salad, maka brokoli sebaiknya direbus terlebih dulu

Itulah beberapa sayuran yang lebih baik dikonsumsi setelah dimasak atau matang.Selain jauh lebih aman, citarasa dari sayuran ini juga lebih lezat ketika sudah dimasak

 

Nutrisi kesehatan jantung yang bisa anda dapatkan dari berbagai makanan berikut ini

Nutrisi kesehatan jantung yang bisa anda dapatkan dari berbagai makanan berikut ini

Menjaga jantung tetap dalam kondisi yang sehat pastinya juga menjadi salah satu hal yang harus anda perhatikan. Memberikan nutrisi yang cukup merupakan salah satu cara untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk jantung, anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa sangat membantu untuk membuat jantung tetap sehat dan anda tetap dalam kondisi yang sehat. Nah, apa sajakah makanan yang cocok untuk memberikan nutrisi pada jantung. Berikut ulasannya.

Makanan yang mengandung nutisi untuk jantung

Ada berbagai makanan yang bisa anda pilih untuk anda konsumsi secara terus menerus atau secara rutin. Dengan mengkonsumsi makanan ini anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan juga jantung yang sehat pula. Jenis makanan pertama yang bisa anda konsumsi secara rutin untuk mendpatkan hasil yang maksimal untuk kesehatan jantung adalah biji-bijian. Biji-bijian yang mengandung kandungan seperti antioksidan, fitoestrogen dan juga pitostreol mampu untuk menunda dan juga mengurangi resiko penyakit jantung koroner yang menyerang anda. Makanan jenis bibji-bjian yagn bisa anda konsumsi antara lain seperti gandum, jagung dan beras merah.

Makanan kedua yang juga bisa anda gunakan sebagai makanan untuk memberikan nutrisi yang cukup adalah kacang hijau. Kacang hijau memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga mampu untuk melindungi jantung yaitu flavonoid yang bekerja untuk menghambat adhesi trombosit dalam darah. Selain itu, kacang hijau juga memiliki serat larut yang mampu untuk mengurangi kolesterol jahat yang ada pada jantung. Nah, dengan mengkonsumsi kacang hijau secara teratur anda bisa terhindar dari resiko penyakit jantung.

Coklat hitam ternyata juga menjadi salah satu makanan yang bisa anda pilih untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang mengandung flavonal yang sangat tinggi. Kandungan flavonal pada coklat berfungsi untuk mempelancar pengencer darah yang sangat bermfanat untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam penelitian juga dibuktikan bahwa flavonal yang ada pada coklat hitam mampu untuk mengurangi resiko darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal dan demensia. Jadi, dengan mengkonsumsi coklat secara teratur anda juga akan mendpatkan kondisi jantung yang lebih sehat.

Tak hanya itu saja yang merupaakna makanan untuk memberikan nutrisi pada jantung. Berbagai makanan lainnya seperti tomat, apel, salmon dan berbagai bmakanan lainnya juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Tomat kaya dengan vitamin C, vitamin A, kalium dan juga serat yang mampu digunakan untuk mengobati penyakit jantung. Disamping itu, apel juga memiliki kandungan flavonoid yang juga snagat berguna untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. Nah, dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut secara teratur maka anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan jantung akan sehat.

 

5 Obat Herbal Alami Untuk Atasi Masuk Angin

5 Obat Herbal Alami Untuk Atasi Masuk Angin

Masuk angin merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa penyakit masuk angin itu sebenarnya tidak ada atau bukan termasuk dalam kategori penyakit. Sebenarnya maksud dari masalah kesehatan ini disebabkan karena kondisi tubuh yang penuh dengan gas di mana gas tersebut diproduksi oleh lambung secara berlebihan

Ada beberapa faktor yang menyebabkan tubuh memproduksi gas secara berlebih mulai dari stress, pola makan yang kurang teratur, dan kondisi tubuh yang terlalu lelah. Apakah Anda sendiri sekarang ini sedang terkena masuk angin dan ingin mengatasi masalah ini dengan cepat? Jika ya, mungkin Anda akan berpikiran bahwa mengkonsumsi obat masuk angin menjadi solusi yang cepat dan mudah

Menggunakan obat memang tidak salah. Namun jika ada bahan lain yang lebih alami tentu akan jauh lebih baik bukan? Berikut ini adalah beberapa pilihan bahan alami yang dapat membantu Anda mengatasi masalah masuk angin.

Kapulaga

Bahan yang satu ini termasuk salah satu jenis rempah yang banyak digunakan untuk bumbu masakan seperti soto, rendang, dan masih banyak lagi. Rempah berbentuk bulat – bulat putih ini dapat membantu meningkatkan jumlah cairan di pencernaan sekaligus meminimalisir produksi gas

Efek yang diberikan oleh kapulaga ini juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Lantas bagaimana caranya untuk mendapatkan manfaat dari kapulaga? Caranya sangat mudah. Anda hanya perlu mengunyah kapulaga 2 – 3 kali sehari untuk mengatasi masalah masuk angin

Adas

Selain kapulaga, bahan rempah lainnya yang juga dapat digunakan untuk mengatasi masuk angin adalah adas. Cara meredakan serangan masuk angin menggunakan adas adalah dengan mengundah setengah sendok teh adas. Cara ini efektif untuk mencegah produksi gas, mengurangi kembung, mulas, dan menenangkan saluran pencernaan

Jahe

Selama ini jahe diketahui bermanfaat untuk sistem pencernaan dan memberikan efek hangat bagi tubuh. Mengunyah jahe juga dapat membantu Anda meredakan perut kembung dan masuk angin. Hal ini disebabkan karena rimpang yang satu ini mempunyai sifat yang mampu menyembuhkan otot gastrointestinal sehingga dapat meringankan sakit perut

Teh Chamomille

Meminum teh chamomile adalah salah satu solusi yang tidak kalah efektif untuk mengatasi masuk angin dan membuat Anda mudah bersendawa setelah Anda selesai meminumnya. Ketika bersendawa, gas di dalam tubuh tentu dapat dikeluarkan dari tubuh sehingga tubuh akan merasa lebih nyaman

Peppermint

Peppermint sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan aliran empedu sehingga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Anda dapat mengkonsumsi peppermint dengan cara diseduh seperti teh

 

Penyakit masuk angin menurut dunia kedokteran sebenarnya tidak ada. Jadi sebaiknya Anda mengobati masuk angin dengan obat alami saja dibandingkan obat – obat berbahan kimia

 

 

 

6 Gejala yang Ditunjukkan Tubuh Ketika Kekurangan Kalium

6 Gejala yang Ditunjukkan Tubuh Ketika Kekurangan Kalium

Kita tentu sudah tidak asing lagi dengan kalium bukan? Kalium memiliki peranan yang penting untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh sekaligus mengatur fungsi jantung. Ketika tubuh kekurangan kadar kalium, ada banyak resiko kesehatan seperti masalah pencernaan dan komplikasi yang mungkin menyerang. Untuk mencegah hal itu, kita wajib lebih peka untuk mengenali beberapa sinyal yang ditunjukkan oleh tubuh ketika kekurangan kalium. Berikut ini adalah beberapa tanda yang muncul dan menjadi indikasi ketika tubuh kekurangan kalium

Detak Jantung Tidak Normal

Fungsi otot jantung dalam tubuh kita dikendalikan oleh suatu sistem konduksi khusus. Ketika tubuh kekurangan kalium, ini akan menyebabkan kontraksi jantung dan membuat detak jantung tidak normal

Kram Otot

Kekurangan kalium dapat menyebabkan fungsi otot mengalami gangguan, kejang, lemas, dan berkedut. Jika gejala tersebut diabaikan begitu saja, hal ini ternyata dapat merusak otot – otot an menyebabkan kebocoran isi sel. Oleh sebab itu tidak heran bila otot terasa sakit dan kaki

Masalah Gangguan Pencernaan

Baru sedikit orang yang tahu bahwa masalah seperti perut kembung dan sembelit merupakan salah satu sinyal bawah tubuh kita sedang kekurangan kalium. Kurangnya kadar kalium dalam tubuh dapat menyebabkan masalah pada fungsi otot usus sehingga menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan sakit

Pingsan dan Pusing

Mengapa kekurangan kalium menyebabkan pusing atau bahkan pingsan? Gejala itu terjadi karena keseimbangan elektrolit dalam tubuh mengalami gangguan dalam konteks kekurangan kalium. Keadaan ini menyebabkan tubuh memproduksi urine secara berlebihan dan menurunkan tekanan darah secara drastic. Oleh sebab itu, kondisi ini menyebabkan kita mengalami pusing atau pingsan

Lebih Sering Buang Air Kecil

Kekurangan kalim akan menyebabkan ginjal tidak mampu menjaga keseimbangan cairan elektrolit dalam tubuh. Hal itulah yang menyebabkan air di dalam tubuh hilang secara berlebihan. Keadaan itu juga memicu tubuh untuk buang air kecil lebih sering dan mudah haus

Rambut Rontok

Kekurangan kalium di dalam tubuh akan menyebabkan jumlah natriuum di sekitar folikel rambut menjadi berlebihan. Hal ini menghambat proses penyerapan nutrisi lainnya yang penting untuk pertumbuhan rambut. Karena alasan tersbeut, meningkatkan asupan kalium akan membantu mengatasi masalah rambut rontok sekaligus menyuburkan pertumbuhan rambut

Dengan mengetahui sinyal – sinyal tersebut, mulai sekarang Anda dapat lebih cermat lagi untuk memahami kebutuhan tubuh melalui tanda yang disebutkan di atas. Anda dapat memperoleh asupan kalium dengan mengkonsumsi buah dan sayuran seperti alpukat, jeruk, kentang, pisang, bayam, buat bit, ikan salmon, dan masih banyak lagi. Ketika kebutuhan kalium sudah terpenuhi, tentu saja gejala – gejala tersebut tidak akan muncul lagi dan tubuh terasa lebih sehat serta nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas sehari – hari

 

 

9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Menurunkan berat badan perlu usaha yang tidak mudah. Bahkan sebagian orang rela meluangkan banyak waktu untuk berolahraga dan latihan untuk memangkas kalori. Oleh sebab itu tidak heran bila proses membuat tubuh ramping kadang menjadi hal yang sangat menyiksa. Padahal sebenarnya ada beberapa cara praktis dan mudah untuk membantu proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba

Minum Sebelum Makan

Anda bisa tetap terhidrasi dan merasa kenyang dalam waktu yang singkat dengan cara ini. Selain itu minum air sebelum makan juga dapat membantu Anda terhindari dari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak

Konsumsi Makanan Dengan Sedikit Proses

Mengkonsumsi makanan yang melalui pengolaahan minim misalnya buah segar daripada buah yang sudah dikeringkan dapat membantu Anda mengurangi banyak kalori yang masuk ke tubuh

Mengkonsumsi Cokelat Hitam

Daripada ngemil kue di sela – sela makanan, lebih baik Anda mengkonsumsi cokelat hitam. Rasanya mungkin tidak seenak coklat susu, tetapi pasti dapat menghilangkan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan manis. Selain itu Anda juga akan merasa senang ketika mengetahui berapa banyak jumlah kalori yang dapat dihindari  dari konsumsi cokelat hitam

Menyantap Makanan Dengan Porsi Konsisten

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, wajib untuk menyantap makanan dengan porsi yang konsisten. Hitunglah jumlah kalori makanan sebelum mengkonsumsinya. Sebaiknya gunakan piring yang berukuran kecil sehingga jika melihat piring tersebut penuh sudah membuat Anda merasa kenyang. Selanjutnya sisihkan sisa kudapan supaya Anda tidak mengemil lagi

Lebih Banyak Beraktivitas dan Bergerak

Walaupun Anda tidak menghabiskan semua waktu luang Anda untuk olahraga, Anda tetap dapat membakar kalori dengan melakukan lebih banyak aktivitas. Istirahat sebentar di kantor dengan jalan – jalan berkeliling kantor. Selain itu lebih baik gunakan tangga daripada escalator atau lift. Memilih tempat parkir yang lokasinya agak jauh dari pintu kantor juga termasuk cara yang mudah untuk membantu membakar kalori

Hindari Minuman Berkalori

Wine, minuman bersoda, dan jus pagi dapat memberikaan asupak kalori yang berlebih. Daripada minum minuman tersebut, sebaiknya konsumsilah air putih dengan potongan buah segar misalnya lemon, mint, atau mentimun. Minuman ini juga sering disebut dengan infuse water

Jangan Abaikan Lapar

Kondisi yang lapar dapat mendatangkan kebaikan. Tetapi membiarkan tubuh merasa kelaparan cukup alam demi untuk menikmati dessert bukan langkah yang baik sekaligus tidak sehat karena dapat menyabotase diet. Sebaiknya makanlaah di saat yang tepat agar gula darah tidak merosot

Konsumsi Camilan Tinggi Serat dan Protein

Saat sudah tiba waktunya mengemil, pastikan Anda tidak mengkonsumsi kue kering atau keripik. Pilihlah kudapan yang kaya serat dan kaya protein dengan citarasa lezat seperti kacang – kacangan

Makan Malam Lebih Awal

Makan malam sebaiknya hanya menggunakan makanan yang mengandung 25% dari kebutuhan kalori harian. Pastikan pula makan malam dilakukan 2 atau 3 jam sebelum tidur

 

5 Cara Alami Hancurkan Batu Empedu

5 Cara Alami Hancurkan Batu Empedu

Empedu adalah bagian tubuh yang cukup penting karena berfungsi untuk membantu tubuh menyaring racun dari berbagai makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari – hari. Bila makanan yang Anda konsumsi cukup sehat dan mengandung gizi yang seimbang, maka kemungkinan terbentuknya batu empedu sangatlah kecil

Tetapi jika Anda menyukai makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, maka tubuh lebih berpotensi mengalami pengendapan kotoran yang dapat membantu di empedu. Pada saat terjadi proses pembentukan batu empedu, penderita akan merasakan sakit yang amat hebat. Bahkan sakit tersebut terasa begitu menyiksa dan membuat penderita sulit untuk menjalani aktivitas sehari – hari. Jika terkena masalah ini, sebenarnya ada beberapa cara alami yang dapat membantu menghilangkan batu empedu. Menariknya, bahan yang perlu digunakan adalah bahan yang banyak tersedia di sekitar kita sehingga dapat segera mengobati masalah batu empedu. Berikut ini adalah ulasan lengkap bahan – bahan tersebut

Jus Mentimun

Selama ini buah mentimun telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Khususnya untuk menghadapi kandungan lemak yang tinggi di dalam tubuh. Selain itu mentimun juga dapat membantu mengatasi masalah batu empedu. Kandungan mineral dan kadar air yang tinggi menjadikan timun mampu menghancurkan dan mengeluarkan batu empedu. Mengkonsumsi jus mentimun dua kali sehari secara rutin selama 10 hari adalah solusi yang mudah untuk menyembuhkan masalah ini. Namun pada saat membuatnya menjadi jus, Anda sebaiknya tidak menambahkan gula

Cuka Apel

Tidak hanya daging buah apel yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Cuka yang terbuat dari ekstrak buah apel juga efektif untuk menghancurkan dan mengeluarkan batu empedu. Cara pengobatannya adalah siapkan segelas air dan campurkan dengan beberapa sendok cuka apel. Minum ramuan ini secara teratur

Jus Pir

Selain jus mentimun, buah lainnya yang dapat digunakan adalah buah pir. Caranya blender buah pir yang sudah dikupas. Setelah diolah menjadi jus, tambahkan beberapa tetes madu dan air panas. Aduk dan minum ramuan tersebut secara rutin setiap hari. Beberapa penelitian kesehatan telah menunjukkan bahwa ramuan alami cukup ampuh untuk menghancurkan batu empedu dan mengeluarkannya dari dalam tubuh

Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh, termasuk menghancurkan batu empedu. Mengkonsumsi air lemon setiap pagi secara teratur sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan empedu. Caranya peras buah lemon dan campurkan dengan segelas air putih. Aduk dan minum air lemon tersebut. Selain dapat menghancurkan batu empedu, air lemon juga dapat menjadi detoks alami untuk tubuh

Daunt Mint

Siapkan satu gelas air dan rebus sampai mendidih. Setekah itu masukkan beberapa lembar daun mint. Saring air rebusan tersebut dan minum airnya secara teratur. Ramuan ini dapat membantu melarutkan batu empedu

 

Resep Frozen Food Nugget Ayam Brokoli Keju

Resep Frozen Food Nugget Ayam Brokoli Keju

Makanan beku atau frozen food menjadi solusi yang praktis dan mudah untuk menyiapkan camilan atau lauk dengan cepat. Bagi para ibu rumah tangga yang sibuk atau wanita karir, frozen food menjadi solusi yang tepat untuk membantu menyiapkan makanan. Makanan tersebut dapat dipersiapkan untuk persediaan selama kurang lebih satu bulan jika disimpan di dalam freezer. Beberapa jenis makanan beku bahkan dapat bertahan sampai 3 bulan

Saat ini ada banyak sekali pilihan makanan beku yang dapat dipilih mulai dari camilan, lauk, hingga sayur. Bahan makanan yang digunakan pun cukup beragam mulai dari daging ayam, sapi, ikan, dan masih banyak lagi. Salah satu makanan beku yang memiliki banyak peminat adalah nugget. Makanan yang satu ini sangat cocok dijadikan sebagai lauk maupun camilan yang praktis dan cepat untuk sarapan di pagi hari. Jika Anda menyiapkan nugget untuk anak-anak, maka sebaiknya kombinasikan bahan-bahannya dengan sayuran. Apalagi jika anak susah makan sayur, tentu dengan menambahkan brokoli akan membuat nugget tersebut lebih sehat. Berikut ini adalah resep frozen food nugget ayam brokoli keju. Selain brokoli, bisa juga menggunakan wortel atau sayuran lainnya.

Bahan-bahan

  • 200 gr brokoli, kukus kemudian blender sampai halus
  • 300 gr daging ayam, digiling atau dicincang
  • 50 gr tepung panir halus
  • 2 butir telur ayam, kocok lepas
  • ½ sendok teh lada bubuk
  • ¾ sendok teh garam
  • ½ sdt gula pasir
  • 1 sdt bawang putih bubuk atau bawang putih goreng kering, tumbuk halus
  • 50 gr keju cheddar, diparut

Bahan Pencelup

1 putih telur

1 butir telur

Bahan Pelapis

100 gr tepung panir

Cara Membuat

  • Campur brokoli yang sudah dihaluskan dengan telur, ayam giling, merica bubuk, gula pasir, garam halus, dan bawang putih bubuk. Aduk sampai rata
  • Masukkan keju cheddar parut dan tepung panir. Aduk sampai bahan – bahan tercampur rata merata
  • Tuangkan ke dalam Loyang yang sudah diolesi dengan minyak
  • Kukus adonan yang sudah dimasukkan ke Loyang tadi selama 30 menit dengan menggunakan api sedang sampai matang. Jika sudah matang, keluarkan Loyang dari panci pengukus. Setelah itu dinginkan. Jika sudah dingin, keluarkan nugget dari Loyang secara perlahan
  • Potong – potong nugget dengan ukuran yang sesuai dengan keinginan
  • Celupkan potongan nugget ke dalam bahan pencelup yang sudah dikocok lepas. Setelah itu gulingkan di tepung panir sampai seluruh permukaan nugget tertutup dengan tepung panir. Tekan – tekan agar tepung merekat dan masukkan ke dalam wadah yang kedap udara.
  • Setelah itu simpan di dalam freezer
  • Bila ingin menggoreng, Anda hanya perlu mengeluarkan dari kulkas kemudian goreng sampai berwarna coklat keemasan
  • Angkat dan sajikan