Bayareacan

Tips Dan Belajar Tentang Kesehatan

×

Category: Kesehatan

Tiga kebiasan yang bisa menjadi cara menurunkan berat badan secara cepat

Tiga kebiasan yang bisa menjadi cara menurunkan berat badan secara cepat

Untuk menurunkan badan dan mendapatkan berat badan yang ideal sebenarnya bisa anda lakukan dengan cara yang sangat mudah. Anda bisa menurunkan badan dengan cepat hanya dengan melakukan beberapa kebiasaan yang sering anda lakukan. Ada beberapa kebiasan saat makan yang bisa anda jadikan sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ketiga Cara menurunkan berat badan secara cepat ini pastinya akan menjadi cara yang tidak terasa tetapi bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Nah, apa sajakah ketiga kebiasaan tersebut, berikut ulasannya.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan minum air putih

Satu kebiasan yang bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk membuat tubuh memiliki asupan air yang cukup dan mampu mengeluarkan lemak dengan cepat. Tak hanya itu, Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan mengkonsumsi air putih yang cukup juga mampu untuk membuat tubuh agar cepat merasa kenyang. Konsumsi air putih sebelum makan juga sangat membantu agar tidak makan terlalu banyak. Anda juga bisa mengkonsumsi air putih ditambah dengan mentimun atau  lemon.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan mengunyah makanan yang lama

Tak hanya dengan mengkonsumsi minum air putih yang cukup bagi tubuh, cara mengunyah juga bisa menjadi salah satu hal yang sangat membantu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tips menurunkan berat badan ini bisa menjadi satu hal yang sangat membantu meskipun terlihat sangat sepele. Dengan mengunyah makanan sedikit lebih lama maka akan membuat otak mendapatkan respon rasa kenyang. Minimal jika anda makan seama 20 menit, maka akan membuat otak memberikan rasa kenyang. Kunyah makanan minima 20 kali sebelum ditelan juga sangat membantu sebagai Cara menurunkan berat badan secara cepat.

Cara menurunkan berat badan secara cepat dengan memfoto makanan yang anda konsumsi

Siapa sangka kebiasaan memfoto makanan sebelum dikonsumsi juga bisa menjadi Cara menurunkan berat badan secara cepat. Hal ini dikarenakan pada saat kita habiskan waktu untuk memfoto juga bisa memberikan doktrin pada otak agar cepat merasa kenyang sehingga saat makan pun tidak akan menghabiskan porsi yang sangat banyak.Selain itu, cara untuk diet cepat ini juga berguna untuk mengontrol makanan apa saja yang sudah anda konsumsi. Dengan mengetahui makanan apa yang anda konsumsi anda lebih bisa mengatur pola makan agar bisa lebih baik lagi. Terlihat sangat sepele namun ternyata selain untuk memberikan varian dimedia sosialmu cara ini juga berguna untuk membuatmu bisa menjalankan program dietmu dengan baik.

 

Hindari Penyebab Bau Mulut yang Sering diSepelekan Berikut Ini

Hindari Penyebab Bau Mulut yang Sering diSepelekan Berikut Ini

Bau mulut bisa menjadi salah satu hal yang sangat menganggu. Berbagai hal bisa menjadi bau mulut yang sangat mengganggu. Bahkan meskipun seseorang rajin untuk menyikat gigi namun bau mulut tetap bukan menjadi hal yang tidak mungkin dialami oleh seseorang. Ada berbagai penyebab sepele yang kadang tidak diperhitungkan oleh seseorang menjadi penyebab dari bau mulut. Mulai dari makan makanan yang salah hingga memilih pasta gigi yang salah adalah sebab-sebab umum seseorang mengalami bau mulut yang mengganggu. Untuk leih jelasnya, berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan bau mulut meskippun terkadang terlalu disepelekan.

  1. Pasta gigi

Mungkin sebagian orang akan beranggapan jika semua pasta gigi akan baik untuk digunakan dan memiliki kriteria yang sama antara satu pasta gigi dan yang lainnya. Namun sebenarnya da beberapa pasta gigi yang mengandung natirul laurel sulfat yang cukup tinggi. Jenis pasta gigi yang satu ini menjadi jenis pasta gigi yang harus anda hindari dimana dengan kadar natrium laurel sulfat yang tinggi justru bisa memberikan efek buruk pada mulut terutama bau mulut yang tidak terkontrol.

  1. Makan berprotein

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar protein memang baik untuk kesehatan tubuh, namun jika berhubungan dengan kesehatan mulut, anda harus memperhatikan lagi jika ingin mengkonsumsi makanan dengan protein yang tinggi. Hal ini disebabkan karena protein yang terlaul tinggi justru akan mebuat bau yang kurang sedap pada mulut atau menyebabkan berkumpulnya kumat yang ada pada mulut yang kemudian menjadikan bau yang kurang sedap dari mulut.

  1. Batuk

Sakit batuk adalah salah satu hal yang sangat berpengaruh dengan kondisi yang ada pada tubuh. Batuk adalah salah satu kondisi dimana bersarangnya kuman yang ada pada mulut dimana hal ini juga menyebabkan bau mulut yang kurang sedap dan sangat menganggu. Lendir yang diproduksi pada saat tubuh mengalami sakit tubuh menyebabkan bersarangnya bakteri yang cukup tinggi.

  1. Permen

Permen ternyata juga tidak semuanya bisa menjadi bahan yang bisa menyegarkan mulut. Malah justru beberapa permin ada yang mengandung gula seperti sukrosa, glukosa dan juga fruktosa dimana kandugnan-kandungan ini menyebabkan terjadinya plak, sakit gigi dan juga gigi yang berubah warna menjadi kekuningan. Gula yang semakin tinggi pada mulut akan menyebabkan mulut mengalami kerusakan dimana hal ini juga berpengaruh untuk menyebabkan bau menajdi berbau yang tidak sebab.

  1. Mulut Kering

Mulut dengan kondisi yang kering juga menjadi salah satu penyebab bakteri yang tumbuh berkembang biak pada mulut. Mulut yang kering akan sangat berpenagruh dimana hal ini membuat bakteri bisa muncul dan juga menyebabkan bakteri begitu berkembang yang menyebabkan mulut menjadi baud an kurang sheat.

Tips Tetap Bugar Walaupun Kurang Tidur Dalam Waktu Semalam

Tips Tetap Bugar Walaupun Kurang Tidur Dalam Waktu Semalam

beautiful legs in spa

Kegiatan yang begitu padat dan juga lembur yang menumpuk pasti akan menyita waktu anda untuk beristirahat saat malam hari. Dengan berbagai aktivitas tersebut tentu akan langsung mengurangi waktu istirahat yang pada normalnya harus beristirahat selama 6 – 8 jam menjadi berkurang dan bahkan tak jarang hanya tidur selama 2 jam saja. Saat seperti ini pastinya akan langsung menganggu kestabilan tubuh pada keesokan harinya dimana badan akan merasakan lemas, ngantuk dan bahkan menjadi mudah marah karena kurang tidur. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya melakukan beberapa tips dibawah ini untuk membuat tubuh menjadi semakin bugar meskipun kurang tidur.

Tips Mendapatkan Tubuh Bugar Saat Kurang Tidur

Konsumsi Protein

Untuk membuat tubuh mendapatkan kesegaran dan juga kebugaran, pada saat setelah mengalami kurang tidur ada baiknya untuk mengkonsumsi protein sebanyak mungkin. Protein bisa anda dapatkan dari makanan seperti daging ayam, makanan laut dan juga kacang-kacangan. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh karena protein berguna untuk menjaga keseimbngan kadar gula pada tubuh.

Minum Air Putih

Memang tak bisa dipungkiri jika air putih menjadi salah satu cara untuk mendapatkan badan yang bugar kembali meskipun kurang tidur dalam waktu semalam. Bahkan, jika dibandingkan dengan kopi ada baiknya untuk mengkonsumsi air putih sebanyak mungkin untuk mendapatkan tubuh yang kembali segar dan bugar meskipun kurang tidur dalam waktu seharian.

Konsumsi Teh Hijau

Jika harus memilih apakah teh atau kopi maka jawaban yang paling tepat untuk dikonsumsi jika badan kurang tidur adalah teh hijau. Hal ini dikarenakan teh hijau lebih memiliki berbagai kandungan yang pas dan tepat untuk mengatasi segala permasalahan pada saat tubuh mengalami kurang tidur. Sedangkan kopi hanya mengandung kafein dimana menurut beberapa peneliti hanya memberikan energi palsu dan bahkan bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Buah kering

Saat badan sudah menjadi semakin mengantuk tubuh akan langsung mengirimkan sinyal untuk mengkonsumsi makanan dengan rasa yang manis-manis. Namun jjika mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung kadar gula terlalu tinggi tentu justru akan berpengaruh dengan kadar gula darah yang ada pada tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah kering bisa menjadi salah satu alternative untuk mengatasi badan yang mulai lemas dan mengantuk karena kurang tidur.

Atur Napas

Ketika sudah semakin siang biasanya tubuh akan semakin cepat juga untuk menguap dimana biasanya akan ditandakan jika tubuh mengantuk. Padahal pada saat menguap secara terus menerus hal ini berarti jika tubuh mengalami kekurangan oksigen pada sel sehingga membuat tubuh menjadi terasa sangat lelah. Saat seperti ini ada baiknya untuk mengatur nafas dan memberikan oksigen yang cukup bagi tubuh.

 

 

Hindari Kebiasaan Buruk Pada Malam Hari Berikut Ini Untuk Menghindari Berat Badan Berlebih

Hindari Kebiasaan Buruk Pada Malam Hari Berikut Ini Untuk Menghindari Berat Badan Berlebih

Banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh badan  yang langsing dan juga berat badan yang berlebih. Namun seiring dengan keinginan berat badan yang tidak bertambah malah justru dibarengi dengan bebagai hal buruk dan tidak tepat pada saat malam hari. Padahal dengan melakukan hal yang kurang baik pada saat malam hari justru akan membuat berat badan menjadi semakin bertambah dan bahkan semakin tak terkontrol. Berikut ini berbagai kebiasaan buruk pada saat malam hari yang sebaiknya segera dikurangi atau bahkan diberhentikan dengan sungguh-sungguh.

Berikut Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

Makan besar

Salah satu kebiasaan buruk yang menjadi tidak bagus untuk tubuh terutama untuk berat badan yaitu kebiasaan selalu mengkonsumsi makan besar pada saat malam hari. Hal ini sangat tidak disarakankan sebab dengan mengkonsumsi makan besar saat malam hari bisa membuat tubuh mengalami kesulitan dalam pencernaan. Selain itu, dengan mengkonsumsi makan yang berlebih dalam jumlah yang terlalu banyak dan dengan mengunyah terlalu lama pastinya juga akan membuat tubuh menjadi cepat kembung dan menjadi tidak teratur berat badan anda.

Makan sebelum tidur

Selain makan besar, jika mengkonsumsi makanan sebeum tidur juga bisa mengakibatkan berat badan yang menjadi semakin bertambah. Makan tidur bisa saja mengakibatkan meningkatnya gula darah dimana hal ini bisa merusak keseimbangan hormone dan menambah energi. Efek menambah energi ini bisa mengakibatkan tubuh menjadi kurang tidur dan tentu membuat tubuh menjadi lama untuk tidur dan bahkan membuat tubuh menjadi kurang istirahat sehingga tubuh menadi lebih tambah berat badan.

Mengkonsusi kafein

Kafein yang dikonsumsi sebelum tidur akan membuat anda menjadi susah tidur. Bdan yang tidak segera mendapatkan istirahat yang cukup terutama untuk tidur maka sudah pasti akan membuat tubuh menjadi kurang sehat dan badan menjadi mudah terkena berbagai penyakit. Selain itu, kafein yang juga bisa menyebabkan badan yang kurang mendapatkan istirahat sehingga bisa menyebabkan berat badan yang berlebih.

Nonton TV

Saat malam hari sebaiknya segera mengurangi kebiasaan untuk menonton TV. Hal ini tentu saja dikarenakan jika menonton tv terlalu banyak akan membutuhkan makanan untuk ngemil yang terlalu banyak pula. Jika mengkonsumsi camilan yang semakin banyak pada saat malam hari sudah pasti akan membuat anda mendapatkan berat badan yang berlebih dan bahkan menajdi semakin susah untuk diturunkan.

Mengkonsumsi karbohidrat

Mengkonsumsi makanan dengan jenis karbohidrat pada saat malam hari tentu akan membuat tubuh menjadi semakin bertambah lagi. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam waktu malam hari pastinya akan memberikan kadar gula darah yang menjadi tidak stabil pada tubuh. Hal inilah yang semakin membuat berat badan menjadi terus bertambah dan badan menjadi semakin berkembang.

 

Waspadai Gejala Obesitas Berikut Untuk Mengindari Hal yang Tidak Diinginkan

Waspadai Gejala Obesitas Berikut Untuk Mengindari Hal yang Tidak Diinginkan

Obesitas merupakan salah satu kondisi dimana tubuh mengalami berat badan yang berlebih. Obesitas menjadi salah satu kondisi yang harus diperhatikan secara khusus. Berat badan yang sudah melebihi dari berat badan yang ideal pastinya kurang baik untuk tubuh. Ada beberapa orang memiliki berat badan yang berlebih namun tidak meyadari jika memang berat badan yang meraka miliki kurang baik dan bahkan mengancam kesehatan. Memiliki berat badan yang terlalu berlebih bisa menunjukan satu tingkat obesitas yang membahayakan. Untuk menghindari berbagai hal yang kurang menyenangkan dan tidak baik untuk tubuh berikut ini beberapa gejala obesitas yang harus diperhatikan.

Lingkar perut bertambah

Salah satu gejala yang bisa dilihat disadari dengan jelas adalah lingkar perut yang bertambah atau melebar. Tidak hanya dari berat badan saja yang bisa memperlihatkan jika tubuh mengalami obesitas melainkan dari lingkar perut juga harus dihitung. Dengan mengukur atau memperhatikan lingkar perut anda bisa tahu apakah pada bagian perut dan pinggang terdapat lemak yang berlebih ataukah tidak. Jika tubuh mengalami obesitas sudah pasti lingkar perut akan bertambah besar.

Sesak Nafas

Sesak nafas juga menjadi salah satu gejala jika tubuh mengalami obesitas. Sesak nafas terjadi dikarenakan adanya penimbunan lemak pada leher. Lemak yang bertambah dan tertimbuk pada bagian dada hingga leher tentu akan menghambat aliran udara yang ada pada dada dan leher. Penumpukan lemak yang terjadi pada bagian dada hingga leher ini membuat udara menjadi susah untuk masuk dan keluar pada bagian paru-paru. Dengan kondisi ini pastinya akan membuat sulit untuk bernafas.

Mendengkur

Jika sebelumnya belum pernah mendengkur pada saat tidur dan tiba-tiba mengalami mendengkur tentu hal ini harus diwaspadi sebagai salah satu gejala obesitas. Mendengkur terjadi sebagai gejala dari obesitas dkarenakan pada bagian leher terdapat timbunan lemak. Dengkuran berasal dari getaran jaringan lunak yang ada pada bagian leher serta tenggorokan sewaktu proses pernapasan. Jika seseorang memiliki lingkar leher yang melebihi hingga 43cm tentu akan membuat seseorang tersebut mendengkur.

Kelalahan

Pada tubuh yang mengalami obesitas juga akan mengalami kelelahan yang luar biasa. Meskipun tubuh tidak melakukan aktivitas yang tinggi tubuh akan tetap mengalami kelelahan. Memang ada banyak sekali yang menjadi penyebab mudah lelahnya tubuh namun yang paling umum adalah ketika tubuh mengalami obesitas. Apalagi jika mengalami kelelahan yang luar biasa padahal hanya melakukan aktivitas berjalan saja.

Sakit Maag

Seseorang yang mengalami obesitas juga akan mendapatkan gejala sakit maag. Lemak yang tertimbun pada system saluran pencernaan dengan jumlah yang banyak akan memicu tekanan pada bagian pencernaan dan bisa menyebabkan asam lambung menjadi meningkat. Dengan hal ini maka sakit maag pun tidak akan terhindari.

 

Tips Mudah Untuk Menghindarkan Diri Dari Penyakit Jantung

Tips Mudah Untuk Menghindarkan Diri Dari Penyakit Jantung

Salah satu penyakit yang saat ini menyerang banyak orang baik itu usia muda hingga tua adalah penyakit jantung. Bahkan saat ini penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang sangat mematikan bahkan saat ini sudah lebih dari 17,1 juta jiwa diseluruh dunia pada tiap tahunya yang harus meregang nyawa dikarenakan oleh penyakit jantung. Penyakit jantung sebenarnya hadir dikarenakan oleh pola hidup yang kurang sehat. Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat tanpa penyakit jantung, ikuti beberapa tips dibawah ini untuk hidup yang lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

Usahakan Untuk Tetap Aktiv Bergerak

Obesitas merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung. Obesitas terkadang menyerang kebanyakan orang yang kuran melakukan aktivitas dan juga bergerak. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung yang bisa menyerang dan sangat mematikan ada baiknya untuk selalu melakukan aktivitas dan bergerak setiap hari. Paling tidak hindari duku terlalu lama didepan computer atuapun saat bekerja didepan laptop. Selalu luangkan untuk membuat tubuh tetap bergerak dan tidak hanya berdiam diri diatas kursi. Dengan begitu anda akan menghindarkan diri anda dari aneka penyakit tak hanya jantung tetpai juga penyakit seperti hipertensi dan juga stroke.

Hindari Stress

Stress merupakan salah satu penyebab tubuh yang terserang oleh berbagai penyakit salah satunya tentu saja penyakit jantung. Tubuh dan pikiran yang sudah terlalu stress akan membuat tubuh menajdi hipertensi dan itu akan mengundang risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dan siap menyerang kapan saja. Untuk menghindari stress yang bersarang pada tubuh dan pikiran ada baiknya untuk selau melakukan hal-hal yang bisa mengurangi stress setiap hari seperti mendengarkan music kesayangan Anda, melakukan yoga dan jika diperlukan pergi berlibur dan travelling.

Lakukan Diet Sehat

Jika ingin sehat tentu saja harus dimulai dari pola makan anda sehari-hari. Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu saja dengan melakukan diet sehat. Diet sehat berarti hanya mengkonsumsi makanan yang sekiranya diperlukan oleh tubuh dan merupakan makanan yang sehat-sehat. Misalnya saja konsumsi buah-buahan seperti pisang, mengkonsumsi air putih yang cukup dan menghindari makanan yang kurang sehat. Dengan melakukan kebiasaan ini tentu saja akan menghindarkan tubuh anda dari tekanan darah yang meningkat dan menyelamatkan tubuh dari resiko sakit jantung.

Hindari Rokok dan Alkohol

Roko dan alcohol pastinya menjadi musuh terbesar dari hidup sehat terutama untuk penyakit jantung. Jika ingin sehat maka segera hindari untuk mengkonsumsi dua jenis makanan dan minuman ini. Rokok merupakan salah satu penyebab berkurangnya HDL dalam tubuh dan membuat darah pada tubuh menajdi  beku.

Hati-hati Tanda Ini Merupakan Tanda Bahaya Tubuh Terkena HIV

Hati-hati Tanda Ini Merupakan Tanda Bahaya Tubuh Terkena HIV

Saat ini begitu banyak penyakit yang mulai berkembang. Semakin banyak penyakit yang muncul tak lantas membuat  penawar dari penyakit tersebut mudah untuk ditemukan, nyatanya ada banyak jenis penyakit yang masih belum mendapatkan obat-obatan yang pas sebagai penawar atau penyembuh dari penyakit tersebut. Salah satu penyakit yang masih belum ditemukan obat dan juga penawanya adalah HIV/AIDS. Meskipun belum ditemukan penawar dari penyakit HIV/AIDS ini, namun tanda-tanda dari penyakit HIV/AIDS ini masih bisa dideteksi. Berkut ini tanda yang harus diperhatikan.

Tanda awal yang bisa menjadi tanda dari penyakit HIV/AIDS adalah demam ringan. Demam ringan ini menjadi salah satu tanda bahwa virus HIV sudah menginfeksi tubuh. Demam ringan yang menjadi tanda awal dari adanya virus HIV/AIDS biasanya berada dikisaran 39 derajat Celcius. Selain demam ringan, demam yang menjadi gejala dari HIV/AIDS ini biasanya juga diikuti dengan pembengkakan kelenjar getah bening, sakit pada tenggorokan dan juga rasa sakit kepala.

Selain demam ringan yang menjadi tanda awal adanya virus HIV/AIDS pada tubuh adalah adanya gejala mual, muntah dan diare. Untuk gejala-gejala ini merupakan gejala jangka pendek bagi tubuh yang berkemungkinan terinfeksi virus HIV. Selain hal tersebut, tubuh yang terpapar infeksi virus HIV juga akan mengalami penurunan berat badan yang lumayan drastis. Dengan berat badan yang menurun secara drastic juga menjadi satu indicator  bahwa indicator kekebalan tubuh seseorang tersebut menurun yang dikarenakan oleh virus HIV yang menyerang pada tubuh.

Gejala berikutnya yang juga menjadi salah satu tanda bahwa tubuh sedang terpapar oleh virus HIV/AIDS adalah munculnya batuk kering. Batuk kering yang tidak sembuh dalam waktu yang lama dan bahkan bisa menjadi lebih parah merupakan salah satu tanda jika tubuh memang sedang terserang oleh penyakit yang mematikan ini. Jika batuk sudah berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan bahkan menjadi semakin parah, ada baiknya jika segera memeriksakan tubuh kedokter.

Jika batuk yang tidak segera sembuh sudah mendera kemudian ditambah dengan keluarnya keringat secara tidak wajar pada saat malam hari hendaknya juga harus menjadi perhatian khusus. Berkeringat secara berlebih padahal tidak melakukan aktiitas apapun bisa menajdi salah satu indikasi jika badan memang terinfeksi virus HIV. Selain hal tersebut, beberapa indikasi virus HIV/AIDS juga bisa terlihat dengan beberapa hal gejala yang mungkin timbul pada tubuh seperti rasa gelisah, kebingungan, kesulitan berkonsentrasi bahkan mudah marah dan tersinggung juga menjadi salah satu gejala adanya penyakit HIV pada tubuh.

Gejala terakhir yang juga bisa menjadi indicator adanya virus HIV yang harus diperhatikan adalah badan yang sering merasakan mati rasa pada bagian ataupun kaki. Jika sudah mengalami gejala-gejala ini ada baiknya untuk segera periksa kedokter untuk segera mendapat penanganan yang benar.

 

 

Cara Alami Untuk Menghilangkan Lemak pada Perut yang Membandel

Cara Alami Untuk Menghilangkan Lemak pada Perut yang Membandel

Lemak yang membandel pada perut hingga menjadikan perut yang bunci dan mengakibatkan berkurangnya rasa percaya diri pastinya menjadi salah satu permasalahan yang harus segera diatasi. Lemak yang menumpuk pada perut akan mengakibatkan perut yang buncit. Bagi banyak wanita rela melakukan aneka jenis program untuk membuat perut mereka menjadi datar dan tidak terlihat lemak pada perut lagi. Dari segian banyak cara untuk mendapatkan perut yang datar, cara yang paling tepat adalah dengan melakukan cara-cara alami berikut ini.

Untuk mendapatkan perut yang datar sebenarnya bisa dikatakan susah-susah gampang. Susah jika Anda menggunakan cara yang terlalu ketat dan akan menjadi gampang jika anda melakukannya sesuai dengan kebutuhan Anda. Oleh karena itu, untuk mendapatkan perut yang datar dan menghilangkan lemak dalam perut dengan cepat, pertama kali yang harus anda lakukan adalah tentukan terlebih dahulu berapa berat badan yang anda inginkan. Mulai dari tujuan yang kecil terlebih dahulu. Dengan begitu, anda pun akan lebih focus dalam melakukan program membuang lemak dalam perut. Dalam menentukan tujuan, Anda juga harus mensesuaikan dengan kondisi fisik Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Setelah menentukan berat badan yang akan anda turunkan, berikutnya yang harus anda lakukan adalah menerapkan hidup sehat. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan membawa botol minum kemanapun anda pergi entah itu dikantor, saat bekerja didepan computer, kuliah ataupun kemanapun. Botol air minum yang harus anda isi menjadi air mineral bisa menjadi langkah permulaan untuk mendapatkan perut yang datar dan membuang lemak sejauh mungkin. Membawa botol minum kemanapun bisa menjadi penangkal dehidrasi dan rasa lapar. Air putih bisa menggantikan minuman soda dan juga bisa menggantikan rasa ingin untuk memakan makanan ringan atau ngemil. Dengan mengkonsumsi air Anda pun akan mendapatkan perut yang terasa penuh sehingga mengurangi rasa lapar.

Jika sudah mulai terbiasa dengan pola hidup sehat dimulai dari membawa botol minum, maka anda pun bisa mempraktekkan pola hidup sehat berikutnya. Pola hidup sehat yang berikutnya yang bisa anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan jangan pernah mengkonsumsi makanan instan. Makanan instan atau cepat saji merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Kandugan kalori inilah yang bisa mengakibatkan menumpuknya lemak pada perut dan paha. Untuk mengganti menu makan camilan yang cepat saji atau instan, anda bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya saja anda membuat sendiri camilan, menyiapkan buah-buahan yang kecil ataupun anda juga bisa membuat salad. Dengan begitu, perut yang buncit karena timbunan lemak pun akan hilang bahkan dengan waktu yang singkat.

 

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat ditengah Padatnya Pekerjaan

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat ditengah Padatnya Pekerjaan

Menghabiskan waktu seharian untuk bekerja tentu perlu tips khusus untuk membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tubuh yang terlalu dipaksakan untuk terus bekerja tanpa ditangani dengan tips-tips khusus pasti akan memberikan efek yang kurang baik pada tubuh. Rasa yang terlalu lelah, mudah lemas atau bahkan hingga jatuh sakit bisa menjadi efek-efek buruk yang disebabkan oleh bekerja sepanjang hari dan terlalu keras. Apalagi jika bekerja dengan menghabiskan waktu didepan monitor berjam-jam dengan posisi duduk. Posisi ini juga akan memberikan efek yang kurang baik pada bagian leher, pundak, punggung dan bahkan bisa menyebabkan pusing. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini tips ampuh untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar meskipun pekerjaan yang begitu padat.

Duduk terlalu lama didepan monitor ataupun bekerja dengan pekerjaan yang menumpuk akan membuat seseorang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Semakin sibuk dan kurangnya asupan cairan pada tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Kurangnya cairan pada tubuh atau bahkan dehidrasi bisa sangat menganggu tubuh karena bisa menimbulkan lesu, kembung dan bahkan konsentrasi yang menurun dan hilang. Untuk itulah, supaya badan tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar ada baiknya untuk selalu menjaga asupan ciaran pada tubuh. Siapkan botol air minum dengan ukuran 600ml dan letakkan di meja kerja yang bisa dengan mudah dilihat dan dijangkau. Dengan begitu, Anda pun tidak akan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Selain dari segi asupan cairan, posisi tubuh juga harus anda perhatikan. Duduk seharian didepan monitor secara terus menerus tentu akan mengakibatkan hal yang kurang baik pada tubuh. Dampak buruk yang bisa menyerang tubuh antara lain seperti kurang lancarnya alirah darah dan bahkan bisa mengakibatkan serangan jantung. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, ada baiknya jika berganti posisi dengan berdiri pada setiap beberapa menit sekali. Anda pun juga bisa dengan berdiri dan berjalan sedikit, untuk membuat darah pada tubuh lancar kembali.

Untuk membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sehat meskipun harus seharian berada di depan computer adalah selalu perhatikan waktu makan karena bagaimanapun juga tubuh pasti membutuhkan energy untuk melakukan segala aktivitas. Ada baiknya untuk membuat jadwal makan dengan membuatnya di computer ataupun di kertas yang bisa anda lihat dengan mudah. Selain itu, agar tubuh mendapatkan asupan yang tepat dan sesuai, Anda bisa mengistirahatkan tubuh setiap 3 atau 4 jam sekali dengan mengkonsumsi camilan sehat yang memiliki nutrisi yang tinggi. Perhatikan juga waktu makan siang dan usahakan untuk tidak telat. Hal ini akan membantu untuk membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar.

 

5 Sayuran yang Sebaiknya Dimasak Sebelum Dikonsumsi

5 Sayuran yang Sebaiknya Dimasak Sebelum Dikonsumsi

Sayuran adalah bahan makanan yang wajib untuk Anda konsumsi minimal sekali dalam sehari dengan jumlah yang cukup. Hal ini karena sayuran dikemas memiliki banak serat dan berbagai nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi di dalam sayuran tersebut juga dapat menghalau berbagai macam gangguan penyakit berbahaya yang mungkin dapat menyerang tubuh

Yang menjadi persoalan adalah jika sayuran diproses dengan cara memasak yang kurang tepat, maka bahan makanan sehat ini akan kehilangan kandungan nutrisi penting di dalamnya. Karena alasan tersebut, tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi sayur secara mentah supaya kandungan nutrisi yang terdapat di dalam sayur tetap utuh

Namun yang belum banyak diketahui adalah ternyata tidak semua sayuran dapat cocok dikonsumsi secara mentah. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dimasak terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Lantas apa saja sayuran tersebut? Berikut ini adalah ulasannya

Kale

Sampai saat ini demam mengkonsumsi kale masih cukup ramai di tanah air. Kale sendiri merupakan sayuran yang bukan asli dari Indonesia. Tetapi sayuran yang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menurunkan kolesterol. Selain itu kale juga mengandung banyak serat yang dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan. Biasanya kale diolah menjadi bahan untuk campuran jus sayuran. Tetapi Anda sebaiknya mengkonsumsi sayuran ini setelah dimasak

Wortel

Umbi akar ini memang dapat dikonsumsi secara mentah misalnya sebagai salad atau dibuat jus. Tetapi jika sayuran berwarna orange ini dimasak, kandungan beta karoten di dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A. Tentu kita sudah tahu bahwa vitamin A sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan indera penglihatan

Bayam

Sayuran hijau yang satu ini mempunyai kandungan magnesium, kalsium, dan juga zat besi. Saat dimasak, jumlah kalsium pada bayam ternyata menjadi berlipat ganda. Oleh karena itu, Anda wajib mengkonsumsi bayam yang sudah dimasak dibandingkan mengkonsumsinya mentah

Jamur

Bahan makanan yang satu ini mempunyai struktur yang keras. Hal ini membuatnya lebih sulit untuk dicerna jika tidak dimasak terlebih dulu. Selain itu, ketika Anda memasak jamur, proses pemasakan tersebut dapat membantu membunuh berbagai bakteri dan racun di dalamnya. Hasilnya jamur pun menjadi lebih aman ketika dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh

Brokoli

Ini adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin K dan juga kalsium. Brokoli sendiri lebih enak dan aman dikonsumsi dalam keadaan setelah dimasak. Brokoli biasanya dibuat sebagai campuran untuk masakan seperti sop, cah, tumis, atau masakan lainnya. Untuk salad, maka brokoli sebaiknya direbus terlebih dulu

Itulah beberapa sayuran yang lebih baik dikonsumsi setelah dimasak atau matang.Selain jauh lebih aman, citarasa dari sayuran ini juga lebih lezat ketika sudah dimasak