9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Menurunkan berat badan perlu usaha yang tidak mudah. Bahkan sebagian orang rela meluangkan banyak waktu untuk berolahraga dan latihan untuk memangkas kalori. Oleh sebab itu tidak heran bila proses membuat tubuh ramping kadang menjadi hal yang sangat menyiksa. Padahal sebenarnya ada beberapa cara praktis dan mudah untuk membantu proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba

Minum Sebelum Makan

Anda bisa tetap terhidrasi dan merasa kenyang dalam waktu yang singkat dengan cara ini. Selain itu minum air sebelum makan juga dapat membantu Anda terhindari dari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak

Konsumsi Makanan Dengan Sedikit Proses

Mengkonsumsi makanan yang melalui pengolaahan minim misalnya buah segar daripada buah yang sudah dikeringkan dapat membantu Anda mengurangi banyak kalori yang masuk ke tubuh

Mengkonsumsi Cokelat Hitam

Daripada ngemil kue di sela – sela makanan, lebih baik Anda mengkonsumsi cokelat hitam. Rasanya mungkin tidak seenak coklat susu, tetapi pasti dapat menghilangkan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan manis. Selain itu Anda juga akan merasa senang ketika mengetahui berapa banyak jumlah kalori yang dapat dihindari  dari konsumsi cokelat hitam

Menyantap Makanan Dengan Porsi Konsisten

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, wajib untuk menyantap makanan dengan porsi yang konsisten. Hitunglah jumlah kalori makanan sebelum mengkonsumsinya. Sebaiknya gunakan piring yang berukuran kecil sehingga jika melihat piring tersebut penuh sudah membuat Anda merasa kenyang. Selanjutnya sisihkan sisa kudapan supaya Anda tidak mengemil lagi

Lebih Banyak Beraktivitas dan Bergerak

Walaupun Anda tidak menghabiskan semua waktu luang Anda untuk olahraga, Anda tetap dapat membakar kalori dengan melakukan lebih banyak aktivitas. Istirahat sebentar di kantor dengan jalan – jalan berkeliling kantor. Selain itu lebih baik gunakan tangga daripada escalator atau lift. Memilih tempat parkir yang lokasinya agak jauh dari pintu kantor juga termasuk cara yang mudah untuk membantu membakar kalori

Hindari Minuman Berkalori

Wine, minuman bersoda, dan jus pagi dapat memberikaan asupak kalori yang berlebih. Daripada minum minuman tersebut, sebaiknya konsumsilah air putih dengan potongan buah segar misalnya lemon, mint, atau mentimun. Minuman ini juga sering disebut dengan infuse water

Jangan Abaikan Lapar

Kondisi yang lapar dapat mendatangkan kebaikan. Tetapi membiarkan tubuh merasa kelaparan cukup alam demi untuk menikmati dessert bukan langkah yang baik sekaligus tidak sehat karena dapat menyabotase diet. Sebaiknya makanlaah di saat yang tepat agar gula darah tidak merosot

Konsumsi Camilan Tinggi Serat dan Protein

Saat sudah tiba waktunya mengemil, pastikan Anda tidak mengkonsumsi kue kering atau keripik. Pilihlah kudapan yang kaya serat dan kaya protein dengan citarasa lezat seperti kacang – kacangan

Makan Malam Lebih Awal

Makan malam sebaiknya hanya menggunakan makanan yang mengandung 25% dari kebutuhan kalori harian. Pastikan pula makan malam dilakukan 2 atau 3 jam sebelum tidur