7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

Kelelahan adalah ketika tubuh dalam kondisi yang lelah dan lemah. Keadaan ini dapat berupa kelelahan secara fisik atau mental. Aktivitas fisik yang berlebihan, kurang tidur, pola makan tidak sehat, dan kurang berolahraga merupakan beberapa faktor yang memicu kelelahan. Gejala utama dari kelelahan antara lain adalah kurang bersemangat, sakit otot, pusing, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, murung, kehilangan nafsu makan, dan kurang berenergi

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, protein, vitamin, karbohidrat kompleks dan mineral merupakan salah satu cara untuk mengatasi kelelahan. Lantas apa saja makanan tersebut? Berokut ini adalah beberapa makanan yang membantu Anda kembali segar dan bersemangat

Pisang

Pisang termasuk buah yang banyak mengandung kalium. Kalium diperlukan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi. Kandungan nutrisi seperti vitamin B, C, asam lemak omega 6, omega 3, karbohidrat, dan serat juga terdapat dalam buah pisang. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan dehidrasi. Kandungan gula alami pada pisang yaitu fruktosa, sukrosa, dan glukosa juga sangat penting untuk membantu meningkatkan energi lebih cepat secara alami

Teh Hijau

Bila Anda merasa sangat terganggu dengan rasa lelah maupun stress terkait dengan pekerjaan di kantor atau tanggung jawab lainnya yang berat, Anda dapat mengusir rasa lelah ini dengan minum secangkir the hijau yang hangat. Mengapa teh hijau? Teh hijau memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu meredakan stress, meningkatkan fokus otak, dan meningkatkan energi. Tidak hanya itu saja, teh hijau juga diketahui sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme serta mencegah kelelahan. Untuk memperoleh manfaat teh hijau, Anda hanya perlu menyeduh secangkir teh. Tambahkan madu ke dalam seduhan tersebut dan minum selagi hangat

Biji Labu

Camilan ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa lelah. Hal ini karena biji labu kaya akan protein, vitamin B1, B2, B6, B5, omega 3 dan mineral seperti magnesium, mangan, besi, tembaga, dan fosfor. Nutrisi tersebut bekerja dengan meningkatkan energi, sistem imun, dan mencegah gejala kelelahan. Kandungan tripofam pada biji labu diketahui dapat melawan kelelahan emosional dan meningkatkan kualitas tidur

Yoghurt

Kandungan karbohidrat, probiotik, dan protein yang tinggi dalam yoghurt mampu melawan gejala kelelahan. Yoghurt bahkan dapat diproses lebih cepat di dalam tubuh dibandingkan makanan padat lainnya. Dengan kata lain, yoghurt  dapat menjadi sumber energi instan. Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu meredakan gejala kelelahan kronis dan memiliki peranan penting untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Semangka

Bagi Anda yang merasa lelah setelah beraktivitas di luar ruangan yang panas atau melakukan olahraga berat, semangka dapat menjadi pilihan makanan yang ideal untuk Anda. Buah yang satu ini mengandung banyak air dan elektrolit yang mencengah dehidrasi. Konsumsi buah semangka akan membantu Anda tetap aktif dan terbebas dari kelelahan