Bayareacan

Tips Dan Belajar Tentang Kesehatan

×

7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

7 Makanan Untuk Atasi Kelelahan

Kelelahan adalah ketika tubuh dalam kondisi yang lelah dan lemah. Keadaan ini dapat berupa kelelahan secara fisik atau mental. Aktivitas fisik yang berlebihan, kurang tidur, pola makan tidak sehat, dan kurang berolahraga merupakan beberapa faktor yang memicu kelelahan. Gejala utama dari kelelahan antara lain adalah kurang bersemangat, sakit otot, pusing, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, murung, kehilangan nafsu makan, dan kurang berenergi

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, protein, vitamin, karbohidrat kompleks dan mineral merupakan salah satu cara untuk mengatasi kelelahan. Lantas apa saja makanan tersebut? Berokut ini adalah beberapa makanan yang membantu Anda kembali segar dan bersemangat

Pisang

Pisang termasuk buah yang banyak mengandung kalium. Kalium diperlukan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi. Kandungan nutrisi seperti vitamin B, C, asam lemak omega 6, omega 3, karbohidrat, dan serat juga terdapat dalam buah pisang. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan dehidrasi. Kandungan gula alami pada pisang yaitu fruktosa, sukrosa, dan glukosa juga sangat penting untuk membantu meningkatkan energi lebih cepat secara alami

Teh Hijau

Bila Anda merasa sangat terganggu dengan rasa lelah maupun stress terkait dengan pekerjaan di kantor atau tanggung jawab lainnya yang berat, Anda dapat mengusir rasa lelah ini dengan minum secangkir the hijau yang hangat. Mengapa teh hijau? Teh hijau memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu meredakan stress, meningkatkan fokus otak, dan meningkatkan energi. Tidak hanya itu saja, teh hijau juga diketahui sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme serta mencegah kelelahan. Untuk memperoleh manfaat teh hijau, Anda hanya perlu menyeduh secangkir teh. Tambahkan madu ke dalam seduhan tersebut dan minum selagi hangat

Biji Labu

Camilan ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa lelah. Hal ini karena biji labu kaya akan protein, vitamin B1, B2, B6, B5, omega 3 dan mineral seperti magnesium, mangan, besi, tembaga, dan fosfor. Nutrisi tersebut bekerja dengan meningkatkan energi, sistem imun, dan mencegah gejala kelelahan. Kandungan tripofam pada biji labu diketahui dapat melawan kelelahan emosional dan meningkatkan kualitas tidur

Yoghurt

Kandungan karbohidrat, probiotik, dan protein yang tinggi dalam yoghurt mampu melawan gejala kelelahan. Yoghurt bahkan dapat diproses lebih cepat di dalam tubuh dibandingkan makanan padat lainnya. Dengan kata lain, yoghurt  dapat menjadi sumber energi instan. Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu meredakan gejala kelelahan kronis dan memiliki peranan penting untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Semangka

Bagi Anda yang merasa lelah setelah beraktivitas di luar ruangan yang panas atau melakukan olahraga berat, semangka dapat menjadi pilihan makanan yang ideal untuk Anda. Buah yang satu ini mengandung banyak air dan elektrolit yang mencengah dehidrasi. Konsumsi buah semangka akan membantu Anda tetap aktif dan terbebas dari kelelahan

 

4 Obat Alami Atasi Tenggorokan Serak

4 Obat Alami Atasi Tenggorokan Serak

Apakah Anda pernah mengalami tenggorokan serak dan sulit mengeluarkan suara? Kondisi seperti ini dalam dunia medis dikenal dengan sebutan laryngitis. Laryngitis disebabkan karena radang di bagian laring atau pita suara. Biasanya masalah ini terjadi karena bakteri, infeksi virus, atau ketegangan berlebih pada pita suara

Suara lemah atau serak merupakan gejala umum laryngitis. Bahkan penderitanya kadang tidak dapat mengeluarkan suara dengan jelas. Biasanya laryngitis juga disertai dengan batuk kering dan sakit tenggorokan. Laringitis umumnya berlangsung paling lama 2 minggu. Bila lebih lama, maka perlu segera diperiksakan ke dokter. Bagi Anda yang ingin segera mengatasi masalah ini, Anda dapat menggunakan pengobatan alami dengan bahan – bahan yang mungkin selalu tersedia di dapur. Berikut ini adalah beberapa obat alami untuk mengatasi tenggorokan serak

Cuka Apel

Bahan yang satu ini memiliki sifat anti mikroba dan membantu melawan infeksi. Jadi cuka apel sudah cukup handal untuk mengatasi radang pita suara. Untuk membuat obat alami dari cuka apel, siapkan 1 sendok makan madu, 2 sendok makan cuka apel, dan setengah cangkir air. Campur semua bahan tersebut dan tambah dengan 1 cabai rawit. Minum ramuan ini dua kali sehari. Jika ingin lebih mudah, campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur

Bawang Merah

Selain cuka apel, bawang juga dapat membantu mengatasi tenggorokan serak. Untuk membuat obat alami dari bawang merah, siapkan 3 siung bawang merah dan secangkir air. Masak air dan bawang merah tersebut dengan api kecil hingga mengental. Campur dengan segelas air hangat kemudian tambahkan beberapa tetes sari lemon dan 1 sendok makan madu. Setelah itu minumlah ramuan tersebut

Jahe

Ini adalah bahan alami yang paling ditakuti oleh radang tenggorokan dan radang pita suara. Jahe diketahui dapat menenangkan selaput lendir dan mengatasi radang pada pita suara. Cara membuat obat dari jahe, siapkan 1 buah lemon dan 1 rimpang jahe segar. Iris jahe tersebut tipis – tipis. Rebus jahe dalam panci tertutup dan saring airnya. Campurkan air jahe tersebut dengan sari lemon dan madu secukupnya kemudian minumlah ramuan tersebut

Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat anti mikroba sehingga dapat mengatasi virus dan bakteri. Selain itu, bawang putih juga dapat mnjadi obat pelega tenggorokan yang alami. Cara membuat obatnya cukup campurkan potongan bawang putih dengan cuka apel dan madu serta air suling. Masukkan dalam toples tertutup dan kocok sampai semua bahan tercampur merata. Masukkan ke dalam kulkas dan diamkan selama 4 jam. Konsumsi sirup tersebut 1 sendok makan setiap 6 jam. Jika tidak mau repot, cukup kunyah 1 siung bawang putih dan menelannya